ازاي اتخلص من الرهاب الاجتماعي و والخوف من التعامل مع الناس واكون صداقات جديدة
لاني معنديش غير صديقة واحدة وعايزة اني اوسع دائرة الأصدقاء عندي
أولاً، يجب عليك أن تتذكري أن معظم الأشخاص يشعرون ببعض الخجل والقلق في مواقف الإجتماع الجديدة، ولذلك فإنه من الممكن أن تجد الآخرين يشعرون بنفس الشعور الذي تشعرين به. ثانياً، يمكن لك أن تحاولي التواصل مع الأشخاص الجدد بطريقة بسيطة ومناسبة، مثل الإنضمام إلى أنشطة أو مجموعات تهتم بموضوعات تثير اهتمامك. ثالثاً، لا تخجلي من التحدث بصراحة وإبداء رأيك، واستغلي الفرص التي تتاح لك لتكوين صداقات جديدة عن طريق المشاركة في النشاطات المختلفة. أخيراً، يمكن أن تساعدك التدريبات المكثفة والاسترخاء والتأمل أيضا في التخلص من الرهاب الاجتماعي. ابحثي عن أي نشاط تحبينه واستمتعي به ولا تخافي من التحدث مع الأشخاص الجدد. وتذكري دائمًا أنك على ما يرام ويمكنك تحقيق الأفكار والأهداف التي تريديها.
تم النشر الجمعة، ٧ أبريل ٢٠٢٣
علاج الرهاب الاجتماعي بيكون ليه شقين شق دوائي عشان يقلل الاعراض الجسديه للرهاب وأعراض نفسيه بتحتاج جلسات علاج نفسي وممكن نتعامل معاها كالأتي بحيث تقلل معانا الاعراض اول حاجه انك تعملي تمارين الاسترخاء العضلي والتنفسي بأنتظام وبالذات قبل مواجهه اي موقف اجتماعي هيقلل معاكي بعض الاعراض الجسديه وهيهدي القلق تاني حاجه مواجهه الافكار انتي بيجيلك فكره مثلا ان الناس مركزه معاكي وممكن يعلقوا عليكي تعليق وحش او يضحكوا عليكي ولازم تواجهيها بأن مفيش فيكي اي عيب او مشكله تخليهم يعلقوا عليكي تعليق مش كويس كمان ربنا صورك ف احسن صوره واتعاملي بعدها لقيتي في افكار لسه هنشتتها والتشتيت بيكون من خلال الاستغفار او التسبيع او دندنه فكره او نغمه مريحه او عمليه حسابيه ذهنيه تسلسليه واهتمي بالرياضه جدا هتقلل الاعراض معاكي ومكان في تجمع يديكي فرصه تكوني علاقات اجتماعيه
تم النشر الجمعة، ٧ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا