الحل كالآتي أولا حددي وقت لإستخدام وفتح السوشيال مثلا مرتين الصبح والعشاء،، 👉 ثانيا اعملي كتم أو منع اشعارات تطبيقات السوشيال علشان أثناء فتح المنصات ما تنشغليش،، ثالثا اعملي باس وورد لتطبيقات السوشيال ما يعرفهوش غير شخص من أهل بيتك أحد اخوتك والدتك والدك أي حد فيهم ولا يفتحه لك إلا في الوقت المحدد ☝،، بس كدا طريقة محكمة جربيها ده لو فعلا عاوزة تقللي من استخدام الهاتف، ستكون هناك صعوبة وانفعال في البداية لكن ستعتادي الأمر. وفقك الله وأعانك إلى ما فيه خير💚🤲
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا