انا اوريدي في تالته ثانوي وفقدت شغف في اول سنه وبكسل افكر في السؤال، كل ده بسبب اني مش بنضرب خالص ولما انضربت كنت بسمع واتوترت جامد اوي ونسيت كل اللي في دماغي فبالتالي انضربت مع اني كنت مذاكرة كويس جدا وكنت سهرانه بذاكر وصحيت صبح أراجع وعملت اللي عليّ بس بسبب توتري وخوفي ده خلاني انسي ومعرفش اركز توتر وخوف من الدرجات الوحشة بكرهها.
أختلف معك طبعًا أن فقدك للشغف سببه عدم تعرضك للضرب، من فهمك أن الضرب وسيلة تعليمية من الأساس؟ عمومًا أنت بحاجة لاتباع بعض النصائح وستكونين بخير إن شاء الله: استعيني بالله وحافظي على صلواتك في وقتها ووردك من القرآن وأكثري من الدعاء. اكتبي دوافعك للدراسة، يعني لماذا تريدين أن تدرسي؟ وماذا سيحدث إذا لم تدرسي؟ اعتمدي نظام حياة صحي، بمعنى أن تحصلي على فترات نوم كافية ليلًا، واشربي قدر كافي من الماء، وتجنبي السكريات والأطعمة السريعة والمصنعة. قاطعي هاتفك ومنصات التواصل الاجتماعي إلا للضرورة القصوى. أنصحك بزيارة طبيب عام لفحص العناصر الغذائية لديك وليخبرك ما إن كنت بحاجة لبعض المكملات أو لا. رتبي وقتك وحددي نمطك الدراسي واتبعيه بصبر وحاولي مهما كان الأمر مرهقًا. لا تنسي الحصول على أوقات استرخاء وراحة ويفضل أن تكون بعيدة عن الشاشات. بالتوفيق.
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، أقدر تمامًا ما تمرين به من توتر وضغط نفسي في هذه المرحلة الحساسة من حياتك. من الطبيعي أن تشعري بالقلق والتوتر خاصة في السنة الأخيرة من الثانوية، فالضغوطات كبيرة والنتائج تؤثر على مستقبلك. أود أن أشارك معك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوز هذه المرحلة: تحديد أهداف صغيرة : بدلاً من النظر إلى الامتحان ككل، حاولي تقسيم المادة إلى أجزاء صغيرة وركزي على دراسة كل جزء على حدة. هذا قد يساعد في تخفيف الشعور بالالتزاد. التخطيط للمذاكرة : قومي بوضع جدول زمني للمذاكرة يتضمن أوقاتًا للمراجعة وأخرى للراحة. هذا سيساعدك على تنظيم وقتك وتقليل التوتر. تحدثي مع أحد : إذا شعرت بأن التوتر يؤثر على قدرتك على الأداء، حاولي التحدث مع معلم أو مستشار أو حتى صديقة تثقين بها. هذا سيساعدك على التعبير عن مشاعرك وقد يقدم لك نصائح جديدة. تقبل النتيجة : تذكري أن درجة واحدة لا تحدد من تكونين أو مستقبلك. حاولي التركيز على أفضل ما يمكنك فعله بدلاً من الخوف من النتائج، فكل تجربة تعلمك شيئًا جديدًا. حافظي على صحتك : تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول غذاء متوازن، فهذا يساعد في تحسين التركيز وتقليل التوتر. أتمنى أن تحققي ما تطمحين إليه وأن تتمكني من تجاوز هذه المرحلة بما يرضيك. تذكري أن الله لا يضيع أجر من أحسن عملًا، وكوني واثقة بنفسك.
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا