خديجة ازيك عاملة اي 😄 مبسوطين انك هنا.. يارب تكونى بخير.. جميل انك حكيتى موقفك بكل شجاعة وهتخلينا ندردش سوا.. هو من كلامك واضح ان التنمر أثر عليكي بشكل كبير جدا من صغرك، وده خلاكي تفقدي الثقة بنفسك وتعزلي نفسك عن المجتمع.. وتفكيرك الزايد زود الضغط النفسي وخلاكي تخافي من المستقبل وما تعرفيش تتعاملي مع اللي حواليكي.. انتى محتاجة دعم نفسي قوى عشان ترجعي تقفي على رجلك وتعيشي حياتك الطبيعية تانى..اول حاجة لازم تعرفى ان التنمر مش غلطتك افتكري دايما إن التنمر اللي حصل مش بسببك.. بل بسبب ضعف الشخص اللي تنمر والى عندة نقص.. ما تعاقبيش نفسك على غلط مش غلطك ولا ليك ذنب فيه...الانعزال مش حل لازم ترجعي تدريجيا للمجتمع.. خروجة صغيرة أو تجمع مع ناس بتحبيهم هي خطوة كويسة لإعادة الاندماج...ما تحرميش نفسك من الحياة وانتى لسا قدامك الحياة واسعة فكرى فى بكرا وكليتك الى نفسك فيها وبعد كدا فى حياتك المهنية والعاطفية والزوجية.. اشتغلي على تقوية نفسك نفسيا.. قولي لنفسك جمل إيجابية كل يوم زي: "أنا قوية"، "أنا أستحق الحب"، "أنا قادرة أتغلب على مشاكلي". التوكيدات دي بتأثر مع الوقت على عقلنا الباطن وبيخلينا احسن.. واجهي خوفك من المستقبل خطوة بخطوة حاولي تحددي إيه اللي مخوفك بالضبط واشتغلي عليه..مثلاً، لو الدراسة صعبة، اطلبي مساعدة مدرس أو صديقة تفهمك لو التعامل صعب اقعدى مع ناس تحبيهم ويحبوكى.. عاوزك تبدأي خطوة بخطوة ما تضغطيش على نفسك بمحاولة تغييرات كبيرة مرة واحدة.. جربي تبدأي بحاجة بسيطة زي الخروج من البيت لمدة نص ساعة يوميا أو اتكلمى مع شخص قريب منك اسئلى عليه... لازم تحطي أهداف صغيره تبدأي بيها يومك زي ترتيب اوضتك أو قراءة حاجة بتحبيها او فيلم تشوفيه الإنجاز حتى لو بسيط هيديك إحساس إيجابي جدا.. كلى كويس ونامى كويس والعبى رياضة واتمشى شوية صحتك النفسية من صحة جسمك.. العلاج النفسي مش عيب بالعكس هيساتدك تفهمى اسباب حالتك ويوعيكى وهيقدر يدعمك جدااا.. وحاجة كمان هتريحك جدا انك تكلمى حد تثقى فيه سواء من اهلك او صحباتك مجرد ماتشاركى مشاعرك هترتاحى جدا لازم تطلعى من القوقعة الى انتى فيها.. اهم حاجة دينك وربك وايمانك ، الايمان هيديكى قوة روحية رهيبة قادرة انها تشدك من اى حاجة وحاجز قصاد اى شئ.. وربنا يعينك ويقويكى ويرزقك الصلاح يارب
هعمل بنصيحة حضرتك إن شاء الله و شكرا لاهتمامك.
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا