السلام عليكم
منذ أن كنت صغيرة كنت كثيرة التفكير فى كل شىء وكنت متفوقه جدا فى دراستى و كنت اتعرض للتنمر كثيرا ولم يكن عندى اصدقاء حتى الآن وعندما وصلت للصف الاول الثانوى قل مستواى الدراسى جدا مع التوبيخ من اهلى وكنت من كثرة التفكير اغلق على نفسى الغرفه و أطفئ النور واظل افكر فى اى شئ أو اى سيناريو سعيد من مخيلتى واسمع الكثير من الاغانى مع تخيلاتى وابتعدت عن اهلى وعن الدراسه ولا اخرج من المنزل لأى سبب
والآن أنا فى الصف الثالث الثانوي لكن لا اذهب للمدرسه ولا الدروس وسوف أؤجلها للسنه القادمه و اشعر ان التفكير الزائد قل كثيرا جدا ولا افهم مناهج الدراسه نهائيا وقَلت ثقتى بنفسى بل انعدمت بسبب التنمر
ولم اعد اهتم بنفسى ولا بشكلى ولا اخرج من المنزل حتى لا يرانى احد ومنذ أيام قمت بحلق شعرى نهائيا لانى أكرهه كثيرا مع أنه كان جميل جدا ومنذ ثلاث سنوات أصبت بكهرباء زائده فى المخ وتعالجت منها 7 اشهر وخلال الفترة اضربت عن الطعام ونقصت اكثر من 20كجم
"عمرى18 عام" اتمنى المساعده
خديجة ازيك عاملة اي 😄 مبسوطين انك هنا.. يارب تكونى بخير.. جميل انك حكيتى موقفك بكل شجاعة وهتخلينا ندردش سوا.. هو من كلامك واضح ان التنمر أثر عليكي بشكل كبير جدا من صغرك، وده خلاكي تفقدي الثقة بنفسك وتعزلي نفسك عن المجتمع.. وتفكيرك الزايد زود الضغط النفسي وخلاكي تخافي من المستقبل وما تعرفيش تتعاملي مع اللي حواليكي.. انتى محتاجة دعم نفسي قوى عشان ترجعي تقفي على رجلك وتعيشي حياتك الطبيعية تانى..اول حاجة لازم تعرفى ان التنمر مش غلطتك افتكري دايما إن التنمر اللي حصل مش بسببك.. بل بسبب ضعف الشخص اللي تنمر والى عندة نقص.. ما تعاقبيش نفسك على غلط مش غلطك ولا ليك ذنب فيه...الانعزال مش حل لازم ترجعي تدريجيا للمجتمع.. خروجة صغيرة أو تجمع مع ناس بتحبيهم هي خطوة كويسة لإعادة الاندماج...ما تحرميش نفسك من الحياة وانتى لسا قدامك الحياة واسعة فكرى فى بكرا وكليتك الى نفسك فيها وبعد كدا فى حياتك المهنية والعاطفية والزوجية.. اشتغلي على تقوية نفسك نفسيا.. قولي لنفسك جمل إيجابية كل يوم زي: "أنا قوية"، "أنا أستحق الحب"، "أنا قادرة أتغلب على مشاكلي". التوكيدات دي بتأثر مع الوقت على عقلنا الباطن وبيخلينا احسن.. واجهي خوفك من المستقبل خطوة بخطوة حاولي تحددي إيه اللي مخوفك بالضبط واشتغلي عليه..مثلاً، لو الدراسة صعبة، اطلبي مساعدة مدرس أو صديقة تفهمك لو التعامل صعب اقعدى مع ناس تحبيهم ويحبوكى.. عاوزك تبدأي خطوة بخطوة ما تضغطيش على نفسك بمحاولة تغييرات كبيرة مرة واحدة.. جربي تبدأي بحاجة بسيطة زي الخروج من البيت لمدة نص ساعة يوميا أو اتكلمى مع شخص قريب منك اسئلى عليه... لازم تحطي أهداف صغيره تبدأي بيها يومك زي ترتيب اوضتك أو قراءة حاجة بتحبيها او فيلم تشوفيه الإنجاز حتى لو بسيط هيديك إحساس إيجابي جدا.. كلى كويس ونامى كويس والعبى رياضة واتمشى شوية صحتك النفسية من صحة جسمك.. العلاج النفسي مش عيب بالعكس هيساتدك تفهمى اسباب حالتك ويوعيكى وهيقدر يدعمك جدااا.. وحاجة كمان هتريحك جدا انك تكلمى حد تثقى فيه سواء من اهلك او صحباتك مجرد ماتشاركى مشاعرك هترتاحى جدا لازم تطلعى من القوقعة الى انتى فيها.. اهم حاجة دينك وربك وايمانك ، الايمان هيديكى قوة روحية رهيبة قادرة انها تشدك من اى حاجة وحاجز قصاد اى شئ.. وربنا يعينك ويقويكى ويرزقك الصلاح يارب
تم النشر السبت، ١٨ يناير ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. انا عايزه اقول لك بس هي مشكله التنمر ايه مشكله التنمر ان احنا الكلام اللي احنا بنسمعه من الاشخاص المتنمره حتى لو احنا بنقابلهم في جزء صغير قوي من يمنى ولكن احنا بندي لهم والكلامهم قيمه كبيره قوي قوي قوي وبنعتبر انه هم الصح وما فيش حد صح زيهم بما انهم قالوا حاجه واحنا صدقناها صدقنا هو اللي اداهم القيمه هو اللي خلى كلامهم ليه تاثير؟ وجود التاثير ده وان هو مكمل معاكي وان هو وصلك لانك تبقي شاكه في نظرتك لنفسك ومش شايفه في نفس غير اللي هم بيقولوه بس ممكن يكون في ناس تانيه بتقول لك كلام كويس ولكن انت بسبب حاله التنمر دي اللي هي مستمره بتاخدي الكلام ده كانه كلام محقق طب ليه بنعمل كده بنعمل كده لانه احنا بنبقى قصاد سؤال محدش بيحط لنا ليه اجابه السؤال ده بتاع الناس دي شايفاني فعلا كده هو انا ممكن اكون فعلا كده طيب خلينا نقول انه اجابه السؤال ده انه اه الناس دي فعلا شايفه دي كده بس لازم نسال سؤال بعد هي الناس اللي شافتني بالشكل ده اللي هم عبروا عنه بالشكل ده. شافوني كده شافوني كده علشان في مشكله في انا ولا علشان عينيهم هم اللي شايفه اللي فيا انا ده مشكله.
تم النشر الاثنين، ٢٠ يناير ٢٠٢٥
بصي اولا انت بنت انا معرفكيش بس متاكده انك حلوه متخليش الناس المريضه اللي اتنمرت عليكي تخليهم يحسوا إنهم انتصروا عليكي خليكي قوية بالعكس وواجهي وانتي شاطره دراسيا ارجعي تاني وركزي على مستقبلك لأن مفيش حد هينفعك وشهادتك اهم حاجه ف حياتك حاولي تتفرجي على بودكاست عن التوعيه بالنفس ازاي اتخلص من التنمر كل دا هيفيدك جدا
تم النشر الاثنين، ٢٠ يناير ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، خديجة. أولاً، أريد أن أعبّر عن تقديري لشجاعتك في مشاركة ما تمرين به. من الواضح أنك تواجهين العديد من التحديات، وما تشعرين به هو نتيجة لتجارب صعبة للغاية. يجب أن تعرفي أنك لست وحدك، وهناك دائماً طرق للتغلب على الصعوبات. الوحدة والاكتئاب، بالإضافة إلى التنمر، يمكن أن تسبب الكثير من الألم. من المهم أن تعرفي أنك تستحقين الإيجابية والسعادة في حياتك. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك: البحث عن الدعم : من المفيد جداً أن تتحدثي مع شخص تثقين به، سواء كان ذلك فرداً من العائلة أو صديقاً أو معالجاً نفسياً. الدعم الاجتماعي يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. تقسيم الأهداف : بما أنك تشعرين بصعوبة في الدراسة، حاولي تقسيم الدروس إلى وحدات صغيرة. ابدئي بنشاطات سهلة تثير اهتمامك، وشيئاً فشيئاً يمكنك زيادة التعقيد عندما تشعرين بالراحة. البحث عن هواية : حاولي الانخراط في نشاط ترفيهي أو موهبة تحبينها. هذا قد يساعدك في تحسين مزاجك وبناء ثقتك بنفسك. تقوية التقدير الذاتي : اجعلي لنفسك قائمة بالأشياء التي تحبينها في نفسك، بغض النظر عن حجمها. حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون مهمة. التوجه للأطباء المختصين : إذا كنت تشعرين بعدم التحسن، فكرّي في العودة إلى طبيب نفسي. العلاج قد يساعدك في معالجة المشاعر السلبية والتفكير المفرط. تذكري أن الشفاء يحتاج إلى وقت، وأن كل خطوة نحو الأمام، مهما كانت صغيرة، تُعتبر تقدماً. لا تترددي في البحث عن المساعدة، فكل شخص يستحق الحصول على الدعم الذي يحتاجه. الله يوفقك وييسر أمرك.
تم النشر السبت، ١٨ يناير ٢٠٢٥
تحتاجين لمراجعة طبيب يقوم سلوكك ويعيدك لتفكيرك السليم... ماذا كسبتي من الناس هل كلامهم ينفق على أموال تقتلك لا إطلاقا كل أحمق يشتم ويتنمر فهو ذا أسلوب غبي لأنه مهما استغفر في دنيا لن يغفر الله له شيء الا بمسامحتك انت، ليس السبيل إن ندمر أنفسنا التي صنعها الله فقط من أجل كلام بشر وياليته له قيمة بل بشر من الحمقى... كل ما عليك ان تبتسمي ابتسامه خبيثة وتذهبي لأن هادول ناقصين وبيدورا على شيء يكملهم من التنمر فالصراحة الأمر وكأنه تنمر على أنفسهم الحمقى مهما كانت مكانتهم من داخلهم ارواح فارغة وعقول ناقصة
تم النشر السبت، ١٨ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا