ايه الحاجات اللي تساعدني على السهر و تنشطني عشان أنا في أوقات لازم أسهر فيها اخلص شغل
قهوة دش بارد و اعمل رياضة خفيفه كل ما تحس انك عايز تنام
تم النشر الخميس، ٢٥ مايو ٢٠٢٣
عندك اوميجا 3 او اعملي قهوه بس بميه ساقعه وهتفوقك باذن الله
تم النشر الأحد، ٤ يونيو ٢٠٢٣
قبل السهر نامى ساعتين مثلا ولما تصحى اعملى اى نشاط بدنى ...رياضه ...( نط حبل مثلا) عشان الدورة الدموية تتنشط خلى المكان اللى هتشتغلى فيه يكون فيه تيار هوا مش دافى ومش مقفول عشان ما يساعدش ع النوم شوية عصاير افضل كتير من المنبهات.
تم النشر الخميس، ٢٥ مايو ٢٠٢٣
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على السهر والبقاء منشطًا في أوقات تحتاج فيها إلى إنجاز المهام: 1. تنظيم الجدول الزمني: حاول تنظيم وقتك بشكل جيد لتحديد ساعات محددة للعمل والاستراحة. حاول أن تكون منتجًا خلال ساعات العمل وأخذ فترات قصيرة للاستراحة لتجنب الشعور بالتعب. 2. النوم المنتظم: حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم في الليالي السابقة للأوقات التي تحتاج فيها للسهر. النوم الجيد يساعدك على البقاء منتجًا ومنشطًا. 3. النومة القصيرة: إذا كنت تشعر بالتعب خلال فترات الاستراحة، جرب قيلولة قصيرة تستمر بين 10 إلى 20 دقيقة. قيلولة قصيرة يمكن أن تعزز الانتباه والانتاجية. 4. النشاط البدني: قبل أو خلال فترات العمل، قم بممارسة تمارين بدنية خفيفة مثل المشي أو التمدد لتحفيز الدورة الدموية وزيادة مستوى الطاقة. 5. الأطعمة الصحية: تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية قبل وأثناء فترات العمل. حاول تجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية التي قد تجعلك تشعر بالتعب والكسل. 6. شرب الماء: تأكد من الحصول على كمية كافية من الماء طوال اليوم. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف، لذا تجنب ذلك بشرب الماء بانتظام. 7. القهوة أو المشروبات المنبهة: إذا كانت تناسبك، يمكنك تناول كمية معتدلة من القهوة أو المشروبات المنبهة لمساعدتك على اليقظة
تم النشر الخميس، ٢٥ مايو ٢٠٢٣
شرب القهوة بيساعد على عدم النوم
تم النشر السبت، ٢٧ مايو ٢٠٢٣
بصي انتى هاتحتاجى انك تقللى القهوة خلال النهار وتبدأى تشربيها من بعد المغرب
تم النشر الخميس، ٢٥ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا