انا عندي مشكله نفسي اتخلص منها عندي افكار زائده افكار سلبية مسببالي وجع جسدي وعلطول افكاري بتزيد كل يوم معرفش انام ولا عارف اعيش حياتي الطبيعي وعلطول في خدران في رجليه بسبب فكره متكرر فيها وكل يوم نفس الفكره متكرر كتير اتمنى اتخلص منها أو الاقي حل و اقدر اعيش حياتي الطبيعي
هناك علاج دوائي مثل مهدئات القلق يتم وصفه بواسطة طبيب نفسي بعد مناظرة الحالة بشكل مباشر ، وهو علاج مؤقت لكنك بحاجة لمراجعة مختص نفسي لمساعدتك في التعرف على تلك الأفكار ومراجعة هل هي حقائق -م افتراضات من خلال مهارة مراجعة الحقائق وتدريبك على مهارات وفنيات العلاج النفسي المناسبة كمهارة اعمل العكس وحل المشكلات وتنظيم المشاعر وغيرها من المهارات ولا يمكن تعلم تلك المهارات إلا بشكل مباشر على يد مختص وليس كلام عام في تعليقات أو كتب ومنشورات .
تم النشر الاثنين، ١٩ أغسطس ٢٠٢٤
أهلاً أحمد، أولاً، أنا آسفة إنك بتمر بالحالة دي. الأفكار السلبية المتكررة فعلاً ممكن تكون مرهقة وتأثر على حياتك بشكل كبير. فيه شوية خطوات ممكن تساعدك في التعامل مع الأفكار دي: التعرف على الأفكار : حاول تكتب الأفكار السلبية لما تيجي في بالك. التأمل فيها ممكن يساعدك تعرف إذا كانت حقيقية ولا مجرد أفكار سلبية. تغيير طريقة تفكيرك : لما تجيك فكرة سلبية، حاول تحولها لفكرة إيجابية. مثلاً، إذا كنت تفكر "مش قادر أحل المشكلة دي"، قول لنفسك "ممكن أعمل حاجة صغيرة لتحسين الوضع." ممارسة الرياضة : الرياضة مش بس مفيدة للجسد، لكن كمان بتساعد في تحسين الحالة النفسية وتخفيف التوتر. التواصل مع شخص موثوق : التكلم مع صديق أو فرد من العائلة عن مشاعرك ممكن يريحك ويخليك تحس إنك مش لوحدك. استشارة مختص : إذا كانت الأفكار مؤذية بشكل كبير، ممكن تحتاج مساعدة من طبيب نفسي أو معالج. العلاج السلوكي المعرفي مثلاً ممكن يكون مفيد. ما تنساش، إن من الطبيعي تمر بمشاعر صعبة، بس الأهم إنك تدور على حلول وتبقى مستمر. أنا هنا لو محتاج أي مساعدة أو نصيحة تانية!
تم النشر الاثنين، ١٩ أغسطس ٢٠٢٤
لازم تغير الأفكار دي حاول تغيرها بحجات اجابيه اشغل نفسك بأي حاجه شغل مشروع دراسه تعلم لغه وخلي الامل للي في حجات حلوه لازم نغير افكرنا ولو كدا ممكن تكتب الحجات السلبيه دي في ورقه. حاول تقعد مع ناس كتير اشغل نفسك عن الأفكار ف انك متقعدش لوحدك تشتغل تخلي حاجه في عقلك لحيث تفكر في الحاجه دي متفكرش في حاجه وحشه ولو في فكره سلبيه معينه هي الي بتجيلك حاول تحلها حاول أنها متجيش تاني بأنك تحلها أو تخليها ايجابيه
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٤
املأ وقت فراغك و حاول تنزل جيم هيفرق جدا معاك وتطلع في طاقتك السلبيه وحاول كل فتره وفتره تنزل تغير جو ، اتفرج على أفلام طاقتها حلوه وحاول دايما تحاوط نفسك بناس عندهم دايما طاقه ايجابيه وانزل العب معاهم رياضه واملأ وقتك متسيبش مجال لإنك تفكر بالشكل السلبي
تم النشر الثلاثاء، ٢٠ أغسطس ٢٠٢٤
اسال الله لك العافيه وصلاح الحال وربنا يوفقك في حياتك ويكتبلك السعاده والخير ولكن اطرق باب الله فهو بيده كل شي فكاما ترقت الباب تحركت الامور باذن الله
تم النشر السبت، ٢٤ أغسطس ٢٠٢٤
انشاء الله أحول اغير تفكيري مع أن الموضوع صعب جدا 😔
تم النشر السبت، ٢٤ أغسطس ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حاول تغير طريقة تفكيرك وتفكر بطريقه ايجابيه تريحك وحاول تقلل من التفكير المحيط بك وترتب وقتك وتنام بدري وتصحي بدري والله يشفيك
تم النشر الاثنين، ١٩ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا