أهلًا بكِ عزيزتي.. أشعر بما تعانين، ولكن عليكِ أولًا تحديد ما إذا كانت هذه العادة تتم بناء على حاجة داخلية منكِ تلح على نتف شعركِ، أم أنكِ تفعليها من دون أن تدرين بذلك عن فعل عادة ما في يومك. قبل أي شيء تقبلي نفسك، وتأكدي أنكِ ستستطيعين الحد من هذه العادة. هل تفعلين ذلك للتغلب على مشاعرك السلبية؟ أم أن هذا يشعرك براحة نفسية طالما تفعلين ذلك؟ حددي الإجابة مع نفسك لتدركي الأوقات التي تتصرفين فيها بهذا الشكل، وتنتبهي للتوقف حينها. قومي بعمل تدريبات لكي تفعلي شيئًا مختلفًا عندما ينتابك هذا الشعور الملح لنتف الشعر. مثلًا قومي بالتركيز على حركة يديكِ حينها، واعكسي الحركة التي تقومين بها بمجرد إدراككِ بأنك ستقومين بالأمر. الحد من هذه العادة ليس صعبًا بقدر ما هو يحتاج منكِ التدريب على هذا الأمر حتى النجاح.. بالتوفيق عزيزتي بإذن الله
تم النشر السبت، ١٦ سبتمبر ٢٠٢٣
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك