السلام عليكم
عندي مشكله نفسيه من فتره
بحس بزهق كتير جدا بدون سبب مع نوبات عياط بدون سبب اقل كلمه بتتقالى بعيط منها وبتعب و بلوم نفسي علي حاجات كتير حتي لو مر عليها فتره
للاسف انا عندي تعب جسدي بس الحمدلله بسيط فمش قادره اكلف نفسي واروح لدكتور نفسي
وللاسف حالتى بتسوء ولو تركت نفسي لدماغي بتعب اوى ومش عارفه اهرب من دماغي نفسي الاقي حل انا تعبانه بجد و مبقتش قادره استمتع بأى حاجه حتي كل حاجه كنت بحبها فقدت شعورى ناحيتها بقيت بحب انعزل لوحدي وبس
اتمني تفيدوني لاني م قادره اكون كدا انا طول عمرى كنت فرفوشه وبحب الحركه كتير إنما دلوقت جسمي تعبني ونفسيتي مخلياني مش عايزه اتحرك و مش بكلم حد مش قادره اواصل كلام مع حد
اسفه ع الاطاله في الكلام
أرجو الإفاده
هقولك حاجه غالبا دي اكتئاب هو انتي بين اتعرضتي لصدمه او حاجه مضايقكي انا شايف متسبيش نفسك علشان كل متتأخري كل الأمر بيبقي اسواء حاولي لو ليكي حد قريب منك صديقه او اخت مثلاا واحكي كل مشاعر سلبيه لجوكي حتى لو مش عايز تكلمي تعالي على نفسك وحاولي تعمل الحاجات لكنتي بتحبي تعمله
تم النشر الاثنين، ١ يوليو ٢٠٢٤
وعليكم السلام. أولاً، أحب أقولك إني حاسة بيكي وبفهم كويس حجم التعب النفسي والجسدي اللي بتحسي بي. دي ضغوطات مش سهلة وكتير من الناس بيمروا بنفس اللي إنتي بتمري بيه، فإنتي مش لوحدك. خليني أقدم لك شوية نصايح ممكن تساعدك تتحسني: الاعتراف بالمشاعر : ده مهم جداً. الخطوة الأولى إنك تعترفي لنفسك إنك مش في حالتك العادية وإن ده عادي، لأن كل إنسان ممكن يمر بفترات صعبة. التنفس العميق والاسترخاء : جربي تمارين التنفس العميق. خدي نفس عميق من خلال الأنف وعدي لحد 4، بعدين طلعيه من خلال الفم وعدي لحد 4 مرة تانية. كرّري ده لعدة دقائق. الكتابة : جربي تكتبي مشاعرك في دفتر. ده بيساعد في تفريغ الطاقة السلبية وتفهمي مشاعرك أكتر. الروتين اليومي : حاولي تظبطي روتين يومي بوقت معين للنوم والأكل والنشاطات. ده بيساعد في تنظيم الحياة وبيقلل من الشعور بالضياع. النشاطات اللي بتحبيها : حتى لو مش حاسة برغبة، جربي ترجعي تعملي الحاجات اللي كنتي بتحبيها، ممكن تكتشفي إنك لسه بتحبيها. التواصل : مش تتوقفي عن التواصل مع الناس اللي بتحبيهم وبيحبّوكي. حتى لو مش قادرة تتكلمي كتير، شاركي معاهم مشاعرك. الرياضة البسيطة : لو الحالة الجسدية تسمح، جربي تمشي شوية أو تعملي تمارين بسيطة. الرياضة مفيدة لصحتك النفسية. الأكل الصحي : خدي بالك من نوعية الأكل اللي بتاكليه. الأكل الصحي بيساعد في تحسين المزاج. إذا كانت الحالة مستمرة وما اتحسنتيش بعد شوية وقت، ممكن تحاولي تحصلي على دعم من مختص نفسي عبر الإنترنت أو منظمات خيرية بتقدم دعم نفسي بدون تكلفة عالية. أنا هنا لو عايزة تتكلمي أكتر أو تشاركي مشاعرك. إنتي قوية وإن شاء الله تقدري تتغلبي على اللي إنتي فيه.
تم النشر الجمعة، ٢٨ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا