محتاج اخس اعمل ايه وامشي علي انهي نظام وكيف ابدء وكيف اشجع نفسي اني ابدء
في البداية شوف طولك الحالي ووزنك وقيسهم هيكون افضل لو تابعت مع دكتور تغذية بس لو مش حابب مش مشكلة ممكن تحدد بعد ما تعرف وزنك كام بالظبط وتبحث عن نظام غذائي يناسبك ويناسب جسمك ووزنك وحاول تتمرن تمارين بسيطة حتى لو ف البيت بس لو عاوز نتيجة سريعة انصحك تروح جيم وف الاول والاخر اوعى تنسى الصبر عشان تلاقي نتيجة ترضيك وتفتخر بيها ف انت محتاج تصبر لأن الموضوع مبيخلصش ف يوم وليلة
تم النشر الأحد، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٣
الصيام المتقطع + مع تقليل النشويات صيام 16 ساعة، لو مش قادرة ب ال 16 ساعة خليهم 12 في الاول وبعد كده زودي .. الصيام بيكون عن اي اكلات، ولكن مسموح طبعا المشروبات ولكن اللي من غير سكر. لو عايزة نتيجة كويسة .. كمان اقطعي سكر نهائي .. وقللي النشويات، يعني بلاش نشويات في كل وجبة، كفاية مرة واحدة ف اليوم مثلا، وياريت بلاش كل يوم كمان. وياريت بعد الصيام يكون الفطار على حاجه متعملش حفلة انسولين .. بلاش اكلات زي المكرونات، والبيتزا .. اي حاجه انتي ضعيفة قدمها ومش هتقدري تمسكي نفسك عليها، امنعيها لانك مش هتقدري تحددي الكميات او تتحكمي فيها. تابعي قناة د.وعد امين ممتازة وهتستفادي منها جدا.
تم النشر الأحد، ٢٧ أغسطس ٢٠٢٣
اعملي صيام متقطع حاو جدا
تم النشر الاثنين، ٢٨ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا