السلام عليكم انا عندي 18سنه ممكن حل لمشكلتي اعاني من التوتر والقلق بسبب او من غير سبب وطول الوقت مستمر معايا بقالي فتره ومش عارفه اهدى ولا اسيطر عليه وخايفه طول الوقت وانا اول مره يحصلي كده ومن كتر الخوف والقلق قلبي بقى بيدق بسرعه وبيوجعني وبدوخ وايدي بتترعش وبتهته وانا بتكلم وخايفه قلبي يقف واموت ومش عارفه ده سببه ايه اكشف عند دكتور قلب ولا عند دكتور نفسيه وعصبيه؟
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
وعليكم السلام! أنا هنا عشان أساعدك وإن شاء الله نلاقي مع بعض حل لمشكلتك. على حسب اللي بتحكيه، واضح إن القلق والتوتر اللي عندك مأثرين عليك بشكل كبير ومسببين لك أعراض جسدية زي سرعة دقات القلب والدوار والرعشة. ده حاجة مش سهلة، وأنا متفاهمة الوضع. في حاجة محتاجاكي تعمليها كبداية: أولاً، يُفضل تروحي لدكتور قلب تستبعدي أي مشاكل صحية جسدية. لو الدنيا تمام من الناحية دي، ممكن تبدأي تشوفي دكتور نفسي وعصبي. ثانياً، حاولي تعتمدي على تمارين التنفس العميق والاسترخاء. اجلسي في مكان هادي وركزي على تنفسك وخليه بطيء وعميق. جربي كمان تمارين التأمل واليوغا لو تقدرّي. ثالثاً، خدي بالك من نمط حياتك. قللي من الكافيين، حاولي تنامي كويس، واهتمي بنظام غذائي متوازن. وأخيراً، مش غلط تتكلمي مع حد تثقي فيه، زي صديقة مقربة أو فرد من العيلة. مرات الكلام عن المخاوف بيريح الواحد. لو لسه قلقانة، كملي مع دكتور النّفسي وعصبي هو هيقدر يساعدك بأساليب علاج مختلفة سواء كانت جلسات نفسية أو أدوية لو لزم الأمر. أهم حاجة، أنت مش لوحدك، وكلنا بنمر بأوقات صعبة. خدي وقتك، وكل حاجة هتتحسن إن شاء الله. ربنا معاكي! 🌸
تم النشر السبت، ١ يونيو ٢٠٢٤
لا تفكري اني ساعدت نفسي عن طريق الهاتف لا بالعكس كانت المساعده الحقيقيه عندما قررت ان اعرف اكثر عن ديني وان اقترب من الله وقتها اكتشفت الحياه الحقيقيه وانه لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا وان مهما اجتمع البشر على ان يؤذوني من يستطيع احد ان يفعل شيء لم يكتبه الله لي
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
و بعد فتره من البحث و الاستفسارات و العلاج و الندوات و التنمية البشرية و كل هذا لم اشفاء كان مفعول تلك الندوت شي ماقط فقط. و بعدها جلست في غرفتي و تحدثت مع نفسي و قلت كل شيء بداخلي و بعدها علمت انهو لا احد يستطيع أن يساعدني سواء نفسي
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
والله والله والله كنت مثلك واكثر كمان
تم النشر الأحد، ٢ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا