بكره الليل يجي بجد مع ان ببقا بتمنى علشان انام واعرف ارتاح وابعد عن كل الناس بس ف نفس الوقت لما الليل بيجي مش بعرف انام وعندي أرق وزهق ولما الليل بيجي بقعد اتكلم مع نفسي واتخيل ان بتكلم مع أشخاص وبقعد ابعت لنفسي مسدج ع الواتساب ع اساس ان في حد بيكلمني انا فعلا زهقت من حياتي وكرهتها مع ان قريبه من ربنا جدا والله بس مش بحب حياتي ولا بحب الليل خالص لان مش بعرف انام حرفيا تعبت من كتر التفكير
فى البداية كده.من الواضح انك مريتى بمواقف كتير صعبه ممكن تكون أثرت عليكى نفسيا لدرجه كبيره. التفكير المستمر شعور مرهق جدا وفعلا لازم يكون فى تغيير علشان الموضوع ده ممكن تأثيره يزيد وهتتعبى حاولى انك تكتبى كل اللى جواكى باستمرار وكل افكارك اللى شغالكى وايه مدايئك وعايزه تعملى ايه ده هيفرق معاكى جدا حاولى متتكلميش بطريقه سلبيه مع نفسك وخلى كل كلامك ايجابى غيرى روتين يومك واعملى حاجات بتحبيها وبتلاقى نفسك فيها وبالليل افتكرى انتى عملتى ايه طول اليوم ممكن قبل ما تنامى تقرأئى قصه أو رواية بتحبيها ،تتفرجى على فيلم أو مسلسل بتحبيه ،تسمعى بودكاست مثلا شتتى افكارك ومتستسلميش واعملى حاجات مختلفه على مدار اليوم هيفرق معاكى لو ليكى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا وافتكرى انك لازم تحاولى ويكون عندك إرادة قوية وصبر علشان تقدرى تخرجى من الحالة دى وتذكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷
تم النشر السبت، ١٠ أغسطس ٢٠٢٤
يا حبيبتي، أنا حاسة بيكي وأفهم إن الأرق والتفكير المستمر ممكن يكونوا حقيقيين صعبين. ساعات بيتجمع عندنا كم كبير من الأفكار والمشاعر، وخصوصًا بالليل لما يكون كل شيء هادئ. ممكن تحاولي تعملي شوية حاجات تساعدك. أول حاجة، حاولي تشيلي كل الموبايلات والأجهزة الإلكترونية من قدامك قبل النوم بفترة، ويكون عندك روتين مريح قبل النوم زي قراءة كتاب أو مشروب دافئ. كمان جربي تكتبي كل أفكارك ومشاعرك على ورقة قبل ما تنامي. أحيانًا كتابة كل اللي في بالك ممكن تخفف الحمل عن عقلك. وبالنسبة للشعور بالزهاق من الحياة، حاولي تلاقي حاجات صغيرة تسعدك أو تغيّري الروتين بتاعك. حتى لو كانت حاجة بسيطة زي الخروج في الشمس أو مشاهدة فيلم تحبيه. وما تنسيش، إنك مش لوحدك في اللي بتعاني منه، ممكن تفكري في اللجوء لمتخصص للمساعدة لو حسيت ان الأمور بتزيد عن اللزوم. المهم تكوني مع نفسك لطيفة وتحاولي تعتني بنفسك بأي شكل.❤️ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٩ أغسطس ٢٠٢٤
ربما أنت بحاجة لبعض العناصر الغذائية المساعدة على استرخاء الأعصاب والدخول في دورة نوم عميق، استشيري طبيب باطني ليدلك على الأنسب لك.
تم النشر السبت، ١٠ أغسطس ٢٠٢٤
لو عندك سوشيال ميديا اقفليها وابعدي عن النت عموما وابدأي مارسي رياضة واستخدمي الكتابه بالورقه والقلم في انك تعبري عن مشاعرك آخر كل يوم
تم النشر السبت، ١٠ أغسطس ٢٠٢٤
لأ مش بنام حتى كمان والله ما نمت من امبارح
تم النشر الجمعة، ٩ أغسطس ٢٠٢٤
هل تنامين في النهار؟
تم النشر الجمعة، ٩ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا