دايما احس اني وحيده مش غالية عند حد مكروهة من الكل محدش بياخد رأيي فحاجه احيانا أحس أني فاشله في كل حاجه
هوايتي مش بعرف اعملها زي ما أنا عايزة عشان أهلي رافضين مش عارفه أثق في حد بيحبني دايما بحب ابعد عن الكل بس عايزه حد يفهمني ويحس بيا
عايزه يكون عندي ثقه في نفسي وقدراتي
حاولي تروحي لثيرابيست اتكلمي معاه لو في مقدره لدا لو مفيش فاقعدي انتي اتعرفي ع نفسك بنفسك شوفي نفسك تحققي ايه واكتبي دا دايما حبي نفسك لان لو انتي حبيتي نفسك هتحسي ان الكل بيحبك اكتبي دايما انجازاتك ومميزاتك عشان دا هيساعدك تشوفي نفسك حلوه متفضليش تقولي انا وحشه انا وحشه فكك من الناس الناس اوقات كتيرررر بتكون سبب تعاستنا والله دا ان مكنش دايما ويمكن الاهل برضو بيكونوا سبب التعاسه عشان بيكونوا شايفيين انهم خايفيين علينا
تم النشر الجمعة، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٤
اول حاجه لازم تتصرفي علي طبيعتك وتعرفي ان الناس حاجه عاديه مش مستاهله تتعاملي بتوتر قدامهم وفي كتب بتعلمك ازاي تتعاملي مع الناس وتكسبي قلوبهم ولكي بعض النصائح زي الكلام الحلو والمدح وانك تذكري ايجابيات الشخص اللي قدامك دا بيفرحه وبيستلطفك جدا وبردو زي انك تبقي حد جدع وناضج وعاقل وتعرفي تحتوي الي حواليكي زي انك تقفي جمبهم ف مشاكلهم وتديهم حلول ودعم نفسي وبردو تبقي واثقه من نفسك ( هنا بالنسبه للي حواليكي ) بالنسبه ليكي بقا هو انك تعملي كل حاجه بتحبيها زي انك تقضي وقت حلو مع قرايبك أو اصحابك القريبين تسمعي افلام او اغاني بتحبيها تقربي من عيلتك واخواتك وتصلحي العلاقه بينكم بالود واللطف تعملي اي هوايه بتحبيها وتكتشفي حاجات جديده وتقري كتب تتعلمي لغه تعملي حاجات تأمن مستقبلك وشغلك زي كورسات وكدا ولو الحاله المادية متسمحش لشتغلي وجمعي فلوسك وخدي كورسات تفيدك قدام وتثقفي من نفسك حسي بكل حاجه حواليكي حلوه ومتفكريش ف الوحش طنشي وشوفي الحاجه اللي بتفرحك واعمليها والاهم من دا كلو قربي من ربنا وادعي كتير واتعبدي وكدا إيران أعصابك وهترتاحي نفسيا اوي
تم النشر الخميس، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٤
أهلاً حبيبتي، فهّمي إن مشاعرك طبيعيّة، وكلك طاقتة. علشان تحسّي بثقة أكبر بنفسك، جربي خطوات بسيطة: اولاً، قعدي مع نفسك وكتبي إنجازاتك : حتى لو كانت صغيرة، سجّلي كل حاجة حلوة عملتيها. هذا هيساعدك تذكري نفسك بقيمتك. مارسي هواياتك رغم رفض الأهل : حاولي تخصّصي وقت لنفسك، حتى لو كان بسيط، تلعبي أو تمارسي الهواية اللي بتحبيها. قولي لنفسك إن عندك حق إنك تستمتعي. تخيّلي نفسك ملكة : تخيّلي إنك محبوبة ومقدّرة، هذا مش يعني تكبّري، لكن حاولي تزرعي الإيجابية في نفسك. ابتعدي عن المقارنات : كل واحد فينا عنده ظروفه ومشاكله، فلا تقارني نفسك بالآخرين. ركّزي على تطوير نفسك. ابحثي عن دعم : لو عندك أصدقاء أو أفراد من العائلة تحسي إنهم بيدعموكي، اتصلّي بهم وتكلّمي معهم. الصداقة الحقيقية بتدعمك وتساعدك تشعري بتحسّن. استمتعي بلحظات الوحدة : الوحدة مش دايمًا سيّئة، يمكن تكتشفي فيها نفسك وتحبّي نفسك أكتر. تذكري، ثقتك بنفسك هتزيد بالتدريج. هيا حياتك، فاستمتعي بيها! وإذا عايزة أي دعم إضافي، أنا هنا.
تم النشر الخميس، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٤
الأمر ليس بحاجة لطبيب نفسي، وعلى الأغلب أنت بحاجة لفهم نفسك أكثر. على الأقل حاولي فإذا لم ينجح ذلك نرى ماذا يمكن أن يحدث. كيف تفهمين نفسك؟ في البداية يجب أن تفهمي أن مرجعيتنا للكتاب والسنة، ومن هنا يمكنك رفض ما لا يتناسب مع دينك بكل قوة. ثانيًا: ضعي بعض القيم التي تستندين عليها، وكلما كانت هذه القيم ذات مرجعية دينية انعكس هذا على شخصيتك بالقوة. سنضرب أمثلة حتى يتضح الأمر: لنقل أن القيم التي اخترتها هي: الحلال والحرام الأسرة الرفاهية الثقافة الصحة. بعد وضع القيم تعالي نتصور مشهدًا ما: أنت في جمع مع صديقات أو قريبات، اتفقوا على شراء وجبة من المطعم والأكل أمام فيلم أو حلقة مسلسل. لو أنك مهتزة فإما أن تجلسي معهم وأنت تشعرين بالضيق أو تنفعلي وتصبحي مصدر إزعاج لهم. ولكن إذا كنت مدركة لقيمك ستقولين ولكني أعرض عليكم حلقة ستدهشكم تفاصيلها، واقترحي مثلًا حلقة للشيخ أحمد عامر في شرح السيرة. وأخبريهم عن فضل الاجتماع على الذكر وعن حب النبي لنا. مثال آخر أنت من قيمك الرفاهية، وقررت شراء طعام جاهز أسبوعيًا وأخذ فاصل من المطبخ، لو جئت أنا أنتقدك فلن تهتزي ما دمتِ واعية مدركة لقيمك التي تندرج تحت الحلال. المرحلة التالية بعد تحديد القيم هي معرفة نقاط قوتك ونقاط ضعفك. نقاط قوتك اعرفي كيف تبرزيها، ونقاط ضعفك اعرفي كيف تديريها. مثال: لو أنك شخصية متحدثة لبقة، إذًا ابرزي ذلك بالحديث فيما يفيد مع من يريد أن يستفيد. لو كان من نقاط ضعفك العصبية، تعلمي إدارة العصبية بملاحظة مقدماتها، ومعرفة كيفية التعامل مع هذه البوادر. المرحلة التالية هي أن تدركي أنه من الوارد أن الإنسان يستغرق الكثير من الوقت حتى يجد من يوافقه في مبادئه وقيمه، أو من يحترم قيم ومبادئ الغير. فكوني مرنة، واعملي على تنمية مهاراتك الناعمة مثل الإقناع والحوار والاستماع والتحدث والتفاوض، إلخ.
تم النشر الجمعة، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٤
كيف الواحد يخرج من اكتئابه بسهوله
تم النشر الخميس، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٤
الشخص لما يحس انو عايز يبقى لوحده ومش يكلم حد أو يطلع برا وعايز ينام بس يعمل كدا أو يتجنبه
تم النشر الخميس، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا