هو لو رحت جيم في رمضان هل ده هيأثر علي إني عايزة اتخن ؟
مع العلم بحس نفسي برفع اكتر في رمضان
كده كده رمضان الوزن بيقل فيه عند معظمنا لأن فترة الصيام اكبر من فترة الفطار وطبعا بعد وجبة الإفطار مش بناكل حاجه لحد السحور إذا اتسحرنا ف طبيعي فيه خسارة وزن ف رمضان حتى الناس اللي بتعمل فورمة ف الجيم بتعاني ف رمضان بسبب كده الحل لزيادة الوزن تتابعي مع دكتورة تغذية تظبطلك السعرات اللي محتاجاها عشان تزيدي وفرصتك في الزيادة بعد رمضان اكبر طبعا لان عندك اليوم طويل تقدري تأكلي فيه كميات أكبر من اللي جسمك محتاجها عشان تزيدي
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
الجيم مش هيكون خسارة ليكي في اي حال من الاحوال .. حتى لو عايزة تتخني او تخسي المهم النظام اللي تمشي عليه وده فيديو ان شاء الله هيكون مفيد ليكي ازاي نزيد في الوزن بطريقة صحية
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
ممكن جدا يفرق ف وزنك لانه بيزود الجسم كتله عضليه وبيخفز عندك الشعور بالجوع ف بتاكلي استغلي بقا الجوع بعد الجيم لو عايزه تتخني وكلي اكل فيه نشويات كتير عشان يفرق معاكي ف الوزن
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
مرحبا! رحلة رفع اللياقة البدنية تحتاج إلى عزيمة واصرار، ولكن في رمضان، تحتاجين إلى اتباع بعض النصائح المحددة. في البداية، يجب عدم القيام بأي تمارين شاقة واستشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط بدني. بالنسبة لممارسة الرياضة جيم في رمضان ، فهي ممكنة عندما يتم اختيار الوقت المناسب إذا كان صائماً، مثل الفجر أو العمليات المسائية بعد إفطارك. من المهم الإفراط في تناول السوائل أثناء الإفطار وطوال فترة الليل لضمان ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات الطاقة المرتفعة خلال التدريب. ولا تنسى التغذية السليمة ولا تتناول وجبة كبيرة وثقيلة قبل التدريب. يمكنك تناول وجبة خفيفة وغنية بالمغذيات بحيث تدعمك للتدريب. وفيما يتعلق بالرغبة في بناء العضلات ، يمكن أن تساعدك العمليات الخفيفة ومعدلة الحدة، مع الحرص على الحفاظ على مستويات السكر في الدم والحفاظ على الترطيب بطريقة صحيحة. من أيضا يجب تجنب التدريب الشديد، خاصة إذا كانت لديك صعوبة في تناول الكثير من الطعام خلال الليل. باختصار، يمكن القول أن ممارسة الرياضة في رمضان ممكنة إذا تم إتباع بعض الخطوات اللازمة واستشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط بدني.
تم النشر الخميس، ٣٠ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا