عزيزتي، يؤلمني سماع ما تمرين به، وأفهم تمامًا الشعور بالضيق وعدم القدرة على التحمل. يعتبر ما تشعرين به من مشاعر برود وكآبة أمرًا شائعًا ويحدث للكثير من الناس في مراحل حياتهم. من المهم أن ندرك أن حالة الملل والكسل قد تكون نتيجة للضغوط النفسية أو حتى لتغيرات في الحياة. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في تجاوز هذه المرحلة: الأهداف الصغيرة : حاولي وضع أهداف صغيرة وواضحة لك، حتى لو كانت بسيطة. ذلك قد يساعد في تجديد الحماس لديك. التواصل الاجتماعي : على الرغم من أنك تشعرين بالخوف من التواجد مع الناس، إلا أن التفاعل معهم يمكن أن يساهم في تحسين مزاجك. حاولي قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تثقين بهم. تخصيص وقت للهوايات : حاولي العودة إلى بعض الأنشطة التي كنت تحبينها سابقًا، حتى وإن كان ذلك بشكل غير مكثف. التحدث مع مختص : إذا استمرت مشاعر الإكتئاب والقلق، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي أو مستشار يمكنه مساعدتك بشكل مباشر. الدعاء والتقرب إلى الله : استمري في الدعاء وطلب الدعم من الله. من الجميل أنك تسعين إلى القرب منه، وهذا قد يكون مصدر قوة لك. الإيجابية : حاولي التركيز على اللحظات الإيجابية في حياتك، حتى وإن كانت صغيرة. هذا سيساعد على تعزيز ثقتك بنفسك. تذكري أن هذه المشاعر لن تدوم، وأنك قادرة على التغلب على هذه التحديات. حاولي منح نفسك الوقت والصبر، وثقي بأن الله معك في كل خطوة. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا