ماهو اسلوب التغذية الصحية لمرضى السكر
افضل نظامين هما الكيتو او اللوكارب لمرضى السكر سواء النوع الاول او الثاني
تم النشر الأحد، ٣ مارس ٢٠٢٤
يُعد اتباع نظام غذائي صحي من أهم العوامل التي تُساعد في التحكم بمستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري. يُساعد النظام الغذائي الصحي على: الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة. تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري. تحسين الصحة العامة. يُمكن تقسيم النظام الغذائي لمريض السكري إلى: 1. الكربوهيدرات: يُنصح بتناول الكربوهيدرات المُعقدة مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضروات غير النشوية. يُفضل تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات المضافة، والمشروبات الغازية، والعصائر المُحلاة. 2. البروتين: يُنصح بتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك، والدواجن، والبقوليات. يُفضل تجنب اللحوم الحمراء الدهنية، واللحوم المُصنعة. 3. الدهون: يُنصح بتناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والبذور. يُفضل تجنب الدهون المشبعة مثل الدهون الحيوانية، والدهون المُهدرجة. 4. الألياف: يُنصح بتناول الألياف الغذائية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء، وخفض مستوى الكوليسترول، وتحسين مستويات السكر في الدم. 5. الفيتامينات والمعادن: يُنصح بتناول الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم. 6. الماء: يُنصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، ومساعدة الكلى على التخلص من السموم. نصائح عامة لاتباع نظام غذائي لمريض السكري: تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. اقرأ ملصقات الطعام بعناية لمعرفة محتوى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. اطلب المساعدة من أخصائي التغذية لتصميم نظام غذائي مناسب لك. مارس الرياضة بانتظام. راقب مستوى السكر في الدم بانتظام. ملاحظة: هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب.
تم النشر الأحد، ٣ مارس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا