وزني 54 وجسمي رفيع ،عايز حاجه تزود الوزن او نصايح منكو
الافضل دكتور تغذيه دي حاجات مينفعش فيها نصايح عامه
تم النشر الثلاثاء، ٧ مارس ٢٠٢٣
من المهم أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم لتحافظ على صحتك ولتحصل على وزن صحي. بما أنك ترغب في زيادة وزنك، يمكنك محاولة القيام بالآتي: 1. تناول وجبات صحية وغنية بالسعرات الحرارية ، مثل: الأرز واللحوم والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. 2. تناول وجبات بين الوجبات الرئيسية ، مثل الفواكه والجبن والمكسرات وبذور اللفت والعسل. 3. الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي ، و الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بالسكريات والدهون بشكل كبير. 4. القيام بتمارين رياضية وتدريب الأوزان لزيادة كتلة العضلات في الجسم. 5. تناول وجبة خفيفة أو عصير عند الاستيقاظ بلافطار المهم جداً. ومن أجل الحصول على نصائح أكثر تحديدًا ومناسبة لحالتك يمكن استشارة متخصص في تغذية الرياضية أو طبيب النظام الغذائي. فحاول دائماً الانتباه إلى جسمك و استمع جيدا له و تحدق غايتك بالحفاظ على وزن صحي و متوازن لصحتك.
تم النشر السبت، ١٨ مارس ٢٠٢٣
حضرتك محتاج حد متخصص يشوف طبيعه جسمك ويطلب منك تحاليل وينظم لك خطوات في كذا مجال منها الاكل هيشوف ايه المناسب معاك وجسمك محتاجه والتمارين هيضبط معاك تمارين معينه لزيادة الكتله العضليه هيشوف نتيجه الان بودي بتاعك ويحدد ايه المطلوب بالضبط حاول تشوف حد كويس وفاهم مجاله كويس
تم النشر الأربعاء، ٨ مارس ٢٠٢٣
منصحكش أنك تخد علاج وكده لان معظمها الأدوية فيها كرتيزون وهتخنك جدآ اتبعي نظام غذائي بس بلاش دكتور
تم النشر السبت، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا