مريت بتجربة زمان بس دلوقتي مسيطر عليا الندم والتفكير بها طول الوقت والأفكار السلبية تلاحقني كل الوقت وتخرب علي حياتي ممكن أن تأتيني فكرة سلبية تغير مودي وكلما اتخلص من فكرة عقلي يأتيني بفكرة أخرى رغم اني عارف ان الافكار مش منطقية بس اما مش قادر اسيطر على تفكيري ودا قلل ثقتي بنفسي وبقى عندي رهاب اجتماعي
لازم دايما تفكر بطريقه ايجابيه واشغل وقتك باي حاجه انت دائما مثلا بيجيلك افكار سلبيه وبتفكر فيها اكتر عقلك اللاواعي هيثبت الأفكار السلبيه دي فأكيد مودك هيبقا كدا ع طووول غير حالتك النفسيه واعتني بيها اعمل حاجات بتحبها اخرج مثلا اتعلم مهاره اقرا كتب. اهم حاجه تقرب من ربنا واعمل ورد قران
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
أول حاجه حابه اوضحها ان في حاجات كتير اووي بنمر بثها وبيجي اوقات علينا طبيعي بنفتكرها والتعب في الموضوع انها اوقات بتكون أصعب علينا دلوقت من الوقت اللي حصلت فيه ودا ممكن لأنك في الوقت اللي حصلت معاك فيه تقبليها وعطيتها من غير ا تفكر فيها او تحاول بجد تقتنع من جواك بكل حاجه مريت بيها فطبيعي يجي الوقت دا تاني وينعاد لأنك مواجهتش المشكله في وقتها وهربت منها بإنك كنت بتقنع نفسك امها خلصت بس هيكون الحل الاول ليها انك تفكر فيها في ازاي حصلت طب ازاي اتخلص منها طب هي بتأذيني انا لي بفكر فيها طب انا لازم ابدا اتخلص من المشكله دي حاول انك تدرب نفسك عالكلام دا عشان تتخلص من اول حاجه فيها بإنك تخفف حمل المشكله عليكوتاني حاجه هي انك تقرب من ربنا خلي ليك ورد يومي أقره قوي علاقتك بربنا اكتر ادعي ربنا يعني متقولش مينفعش اتكلم عن حاجه زي دي لا ربنا قال ادعوني استجب لكم يعني ادعي ربنا بنيه صادقه انك فعلا عاوزا تتخلص من المشكله دي وانك مش متقبل فكره انك تفكر في حاجه وحشه زي دي خلي عندك اراده ومتيأسش وافتكر دايما ان ربنا هو بس قادر يخفف عنك كل دا ربنا يخفف عنك وتكون بأحسن حال دايما
تم النشر الجمعة، ١٩ يوليو ٢٠٢٤
حبيبي، ما تمر به صعب ومؤلم ومفهوم لكن أكيد ممكن أن نلاقي طريقة نساعدك تطلع من هذه الدوامة. ممكن التجربة دي تكون سبب في شعورك بهذا الشكل، لكن المهم هو كيف تتعامل معها الآن. ١. التعاطف مع الذات : أعط نفسك الحق في الشعور بالحزن والندم، بس كمان حاول تتصالح مع نفسك. أنت إنسان وتعلمت من الخطأ، وهذا شيء طبيعي. ٢. التنفس العميق والتأمل : جرب التنفس بعمق لما تيجي الأفكار السلبية. ممكن تخصيص وقت بسيط كل يوم تتأمل فيه وتكون فيه بس مع نفسك. ٣. كتابة الأفكار : جرب تكتب كل الأفكار السلبية اللي بتيجي في بالك. مجرد أنك تشوفها مكتوبة قدامك، هيساعدك تشوفها من زاوية مختلفة وتبدأ تواجهها بدل الهروب منها. ٤. التحدث مع أحد : ما فيش عيب في إنك تتكلم مع أخصائي نفسي أو حد بتثق فيه. ممكن يكون عندهم منظور مختلف ويساعدوك تتجاوز الأزمة دي. ٥. العناية بالنفس : حاول تخصص وقت لنفسك تعمل حاجة بتحبها أو تحسسك بتحسن. سواء كان رياضة، قراءة، أو حتى مجرد مشي في الطبيعة. ٦. تحدي الأفكار : لما تيجي فكرة سلبية، اسأل نفسك: "هل هذه الفكرة واقعية؟ ماذا لو كانت مجرد فكرة من خيالي؟" حاول تلاقي أدلة تدحض الفكرة بدلاً من تقبلها كحقيقة. الرهاب الاجتماعي كمان ممكن يكون بسبب القلق المتراكم من التجربة اللي عشتها. خطوة خطوة، حتلاقي حالك بدأت تستعيد ثقتك بنفسك وتتحسن. أتمنى لك كل الخير والقوة لتتجاوز كل ده، وأنا هنا عشان أساعدك في أي وقت تحتاجني. ❤️
تم النشر الجمعة، ١٩ يوليو ٢٠٢٤
سامح نفسك ... وحاول تعتذر للشخص اللي انت اسأت له
تم النشر السبت، ٢٠ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا