ازاي اقدر اخس؟ وزني ١٠٠ كيلو
مرحبًا، هناك أسئلة كثيرة على التطبيق بخصوص فقدان الوزن، يمكن قراءتها في قسم رشاقة من هنا https://www.fedni.net/tag/fitness وإذا كنت في حاجة للتواصل مع أخصائي سمنة ونحافة لوضع خطة تناسبك يمكنك ذلك عن طريق صفحة الخبراء ومن خلال صفحة الخبير الذي تختاره يمكنك حجز استشارة والتواصل معه على الواتساب أو الفيسبوك. https://www.fedni.net/experts بالتوفيق.
تم النشر الثلاثاء، ١٠ ديسمبر ٢٠٢٤
لخسارة الوزن بطريقة صحية وفعّالة، يجب اتباع نهج متوازن يجمع بين التغذية السليمة والرياضة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: التغذية الصحية: إحرصي على تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. قللي من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة. احرصي على تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة. شرب الماء: يجب أن تحرصي على شرب كمية كافية من الماء يومياً، حيث أن شرب الماء يمكن أن يساعد في التحكم في الشهية وزيادة معدل الأيض. الرياضة: حاولي ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي، ركوب الدراجة، أو أي نشاط بدني تُفضلينه. يُفضل أن تكون المدة حوالي 150 دقيقة أسبوعياً. المتابعة: يُفضل أن تتبعي تقدمك عن طريق تسجيل غذائك ونشاطك البدني. يمكنك أيضاً الاستعانة بأخصائي تغذية لمساعدتك في وضع خطة مناسبة لك. الدعم العاطفي: لا تترددي في طلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون محفزاً هاما في رحلة خسارة الوزن. الصبر والثبات: تذكّري أن خسارة الوزن تحتاج إلى وقت وجهد. كوني صبورة وثابري على التغيير، واحتفلي بأي تقدم تحققيه. إذا كانت لديك أي حالات صحية خاصة أو كنتِ بحاجة إلى خطة أكثر تخصيصًا، يُفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء. أتمنى لكِ التوفيق في رحلتك نحو الصحة والرشاقة! (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الثلاثاء، ١٠ ديسمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا