في الفترة الأخيرة من بعد التخرج و أنا يومي كله في البيت بخرج نادرا و حركتي دايما في اعمال المنزل غير كدة بكون علي المكتب لأني بشتغل مبرمجة عن بعد ف حياتي و يومي مش محتاجين مني حركة كتير. بعتمد طول يومي علي واجبة واحدة في الغالب هي الغدا و باقي اليوم ممكن علي مشروبات سخنة زي القهوة و الشاي بلبن و النسكافيه و كدة بس إجمالا كمية الاكل اللي باكلها قليلة جدا... حاولت آكتر من مرة ابتدي دايت و بيعدي أول أسبوع و الثاني و مبيحصلش فرق في وزني بالعكس شهيتي بتزيد جدا علي غير العادة و مش عارفة اعمل ايه... ياريت لو حد يفيدني بنوع دايت معين او حل اقدر اعمله مع العلم إن حتى وجبة الغدا دي فعلا مش باكل فيها كتير لأني أصلا بشبع بسرعة جدا
طبيعى جدا فى الدايت المظبوط وانتى بتاخدى ٣ وجبات تحسي بالجوع لان كده نظام الحرق فى الجسم اشتغل من بدرى ...دى علامة كويسة ...استمرى وهتبدأى تجوعى بمعدل معتدل متقلقيش. اعتمدى على الخضروات والفاكهه لما تجوعى والتمر كمان. وجبة الفطار مهمه جدااااا وتكون قبل الساعة ٩
تم النشر الأربعاء، ٨ فبراير ٢٠٢٣
مرحبًا أختي، يبدو أن حياتك اليومية تحتوي على نسبة قليلة من الحركة وتعتمدي على وجبة واحدة في اليوم. من أجل فقدان الوزن، يجب عليك تغيير نمط حياتك وعاداتك الغذائية. أولًا، احرصي على إدخال المزيد من الحركة في يومك. جربي الذهاب للنزهات الخفيفة أو ممارسة التمارين في المنزل، مثل اليوغا أو الضغط أو الرقص. ثانيًا، قومي بتناول الوجبات الصغيرة عدة مرات في اليوم بدلًا من وجبة واحدة واختاري الأطعمة الصحية والمتوازنة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة. وحاولي تعويض الكافيين والشاي الأسود بالشاي الأخضر الذي يعمل على تقليل الشهية، وزيادة تناول الماء. لا تستسلمي بسرعة، فنظام الحساب السعراتي يحتاج إلى بعض الوقت لإظهار نتائج ملموسة،هناك أنواع متعددة من الدايت الصحية والمتوافقة مع نمط حياتك التي يمكن أن ننصحك بها، ولكن يجب عليك مراجعة طبيب الأمراض الباطنية أولاً للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية خفية. وشجعي نفسك بالإصرار والصبر، وتذكري ما هي وجبة قليلة قليلة بشكل طبيعي يعمل على زيادة الشهية، قد تحتاج لوقت لتعودي على النظام الغذائي الصحي، لكن بتحديد التغييرات الصغيرة والمستمرة سوف تلاحظين الفرق.
تم النشر الاثنين، ٢٠ مارس ٢٠٢٣
لو حابة تابعي معايا اونلاين للوصول للون المطلوب https://www.facebook.com/NadaSaad.A123?mibextid=ZbWKwL
تم النشر الجمعة، ١٠ مايو ٢٠٢٤
انك تاكلي وجبة ف اليوم ده بيقول معدل الحرق الأفضل تمشي ع دايت متوازن وتقسمي وجباتك ع مدار اليوم
تم النشر الجمعة، ١٠ مايو ٢٠٢٤
قسمي أكلك على ٦ وجبات بكميات صغيره اهم حاجه الفطار كلي فواكه وخضار كتير اشربي ٢لتر ماء اتمشي كل يوم نص ساعه يوميا حتا لو هتتمشي على السطح أو في الشقه
تم النشر الأربعاء، ٢٢ نوفمبر ٢٠٢٣
ادعي بالدعاء دا (اللهم الثبات علي الأمر والعزيمة علي الرشد ) وكلي امل صحي فواكه خضار عصائر ماعدا البيبسي ماتكتريش منه
تم النشر الخميس، ١٤ سبتمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا