انا اسمي چودي 14سنه، شاطرة ف دراستي وكل حاجه وتمام التمام بس المشكله عندي انو عندي رهاب اجتماعي يعني ببساطه مش بعرف اتكلم مع اي حد
ولو اضطريت انو اتكلم بتكلم بسرعه فظيعه وكلام ملغبط مش ليه اي معني وحاجه كدا هبل وكمان ان شخصيه عصبيه جدا اقل غلطه بتعصبني وبتضايقني لدرجه انو بجرح اللي حواليا بدون ما اقصد بسبب كلامي وعصبيتي
وكمان الصبح بكون فل لما الليل يجي بحس انو بفعل وضع الاكتئاب من غير سبب ومودي بيكون زفت بردو من غير اي سبب
وأنا صراحه بحس انو عندي تعدد شخصياتي وناس كتيره بتتكلم في راسي يعني لو حبيت اعمل حاجه حوالي عن اربع اصوات بآراء مختلفه بيتكلموا ف دماغي وراسي بتكون هتنفجر من كدا ولدرجه انو مش بعرف اتحكم ف الاصوات دي بالتالي ممكن صوت عقلي يطلع على لساني وبحس من كد انو عبيطه بجد ف عايزه حل🙁🙂
اهلا جودى ، ربنا يوفقك ف دراستك وتفضلى شطورة دايما 🙏 نفسك تطلعى اية بقى ؟؟ .. مبدائيا خلينى اقلك برافو عليكى حقيقى انك هنا عشان تفيدي غيرك.. بعيدا عن برامج السوشال الميديا الى بقت اكتر حاجة ف حياتنا..وبرافو جدا انك بتعملى تقييم لمشاكلك وبتدورى على حلول.. .. موضوع الرهاب الاجتماعى دا كبير سيكا بس احنا ميهمناش منه غير اسباب الى خلتنا كدا..اهلينا بسبب خوفهم اوفر علينا ممكن يسببولنا مشكلة زاى دى بسبب انه مقفول عليكى جدا من صغرك فى تربيتك.. يعنى كان ممنوع تكلمى حد غريب.. او تكلمى حد برا معارف والديكي.. ممكن يكون بسبب التربية الصارمة الى بتلغى الشخصية وتفرض معااير معينة.. ممكن بسبب الحرمان من التجارب الاجتماعية من صغرك وحيدة مثلا ؟!.. ممكن بسبب تعرضك للتنمر او التريقة.. اخبار ثقتك بنفسك ايه ؟ هل بتخافى من من انك تغلطى قصاد حد هل انتى بتخافى من النقد.. انتى شايفة نفسك ازاى ؟ نظرة سلبية ولا شايفة نفسك جديرة بذاتك وواثقة ف نفسك وفى شكلك.. هل انتى بتخافى عموما من حاجات كتير اقصد خوف مرضى بزيادة عن الحد.. هل انتى فى دراستك مع صحباتك كذلك كدا ولا مع الغرب وبس وهل كدا مع شخص لوحدة ولا لما تكونى وسط جروب .. علاقتك باصحابك اى.. هل انتى بتحبى الانعزال ؟ هل انتى شخصية انطوائية ؟ .. هل انتى حساسه جدا ؟ ممكن يكون اكتر من سبب عادى انتى عليكى تعرفى بالضبط.. دى اول نقطة.. النقطة التانية : لازم تاخدى الموضوع ببساطة.. احيانا انك عاوزة تقولى خاجات كتير اوى ف نفس الوقت بيعملنا تضارب ولغبطة ف كلامنا.. احيانا عشان عاوز اقول الكلمتين واخلص اعمل كدا بردو.. احيانا عشان بتوتر جامد اثناء الكلام فابيحصل كداا.. الحل قبل ماتتكلمى فكرى لمدة كام ثانية هو اي الى يوترنى ؟هل دا مستاهل اشد اعصابى ؟ خدى نفس عميق وفكرى ف الكلام قبل ماتقولية بمعنى تسمعى الكلام فى عقلك الاول وبعدين يتقال ع لسانك..ولو بتتوترى من النظر لعيون الى بتكلميهم بصى ف الارض.. وعودى نفسك ع كدا قبل ماتتكلمى اهدى ثانية واحدة واتكلمى براحة واسمعى كلامك.. وواحدة واحدة هتبقى فل الفل.. موضوع العصبية داا.. انتى فى حد عصبى عندك ف البيت ؟ فى حد بيقفلك على الغلطة ؟.. انا اعتقد ان فى مشكلة فى رد فعلك تجاة المواضيع اسهل حاجة العصبية.. لية مش متقبلة ان فى حد ممكن يغلط مع ان دى طبيعتنا ؟ وحتى لو غلط لية ماتتنقشيش معاة بدل ماتقولى كلام يجرحة.. حطى نفسك مكانة وشوفى نفسك شعورك اى لما حد يتعصب عليكى ؟ الموضوع محتاج self control وقت مايحصل حاجة ماتديش رد فعل ف وقتها.. خدى كام ثانية اسكتى فيها ورتبى رد ف دماغك وشوفى الحل مافيش حاجة ملهاش حل + اكتر حد الناس بتنفر منة العصبى.. ف لية بقى نأذى غيرنا وكل حاجة ينفع تتظبط عادى انتى خدى الموضوع ببساطة بس ... موضوع الليل والاكتئاب دا.. انتى بتتعرضى ل ايه فى يومك.. انتى بتعملى اى ف يومك غير الدراسة ؟ اى الافكار الى بتهاجمك ومشيلاكى الهم والتفكير الكتير.. ولما بتكونى ف المود دا بتعمل اى.. فى نشاط او رياضة تعمليها تفصلك من دا.. واحدة صاحبتك تكلميها.. حد قريب منك تتكلمى معاة.. ممكن التراكمات تخلينا متضايقين بدون سبب الضغط والبحث عن المثالية التفكير ف مواقف بعينها متعب يعنى واحدة بصتلى بصة مش كويسة او حد قال كلمة مش لطيفة او يمكن وحيدة ومش حاسة ان فى حد قريب منك وبيحبك... اقعدى مع نفسك ورقة وقلم والافكار دى كلها واجهيها وتتكتب طلعى كل الكبت دا.. انتى الواضح انك متقلبة المزاج ومترددة.. موضوع الاصوات الى ف دماغك وبتظهر ع لسانك.. عقلك بيتضغط جامد وبيبحث عن اى وسيلة لتقليل الضغط دا سواء بتتكلمى مع حد زاى منتى نزلتى مشكلتك كدا او تكتبى او يظهر ع لسانك.. رأيي انك لازم تتعودى على ادارة ضغوطات حياتك ومتدوريش على موضوع المثالية الزايدة ولازم تحطى لنفسك معاير ف اختيار الحاجة لان صعب جدا كل رأى ف دماغى اطبقة لازم ادخلة ع فلتر عشان اعرف انا عاوزة اى بالضبط.. ومش كل حاجة ف حياتنا بنعمل كدا فى حاجات مش فارقة او بسيطة عديها ع طول بدون تفكير.. حاولى تبعدى ع السوشال ميديا لانها احد اهم اسباب الكلام دا كله.. انتى محتاجة تضبطى تفكيرك مش اكتر.. ورقة وقلم واكتبى كل مشكلة وتحتها الحل واقرية كل يوم وابدأى حاجة حاجة لحد متتعودى وهتلاقى حاجة بتجر حاجة.. وبأذن الله خير وآسف لو طولت بس..
تم النشر الثلاثاء، ٧ يناير ٢٠٢٥
مرحبًا جودي، أولًا أود أن أشيد بقوتك وشجاعتك في الاعتراف بمشاعرك والتحدث عنها. من المهم أن نفهم أن مشاعر عدم القدرة على التحكم والتحكم في العواطف ليست وحدها مشكلة فريدة، بل يعاني منها الكثير من الأشخاص، وخاصة في سن المراهقة حيث تتغير الهرمونات والمشاعر باستمرار. الرهاب الاجتماعي يمكن أن يكون تحدياً كبيراً، وأفضل خطوة يمكنك اتخاذها هي أن تسعي إلى البحث عن طرق لتطوير مهارات التواصل لديك. يمكن أن يساعدك ممارسة التحدث مع الأصدقاء المقربين أو العائلة في تعزيز ثقتك بنفسك. اجعلي البداية بسيطة، ثم يمكنك التقدم تدريجياً إلى المحادثات مع الأشخاص الجدد. بالنسبة لمشكلة العصبية، يُفضل أن تحاولي تحديد المصادر التي تثير غضبك. ربما يكون من المفيد تسجيل تلك اللحظات التي تشعرين فيها بالانفعال وفهم أسبابها. كوني صادقة مع نفسك حيال مشاعرك. أما بالنسبة للأفكار المتعددة في رأسك، فقد يكون من المفيد التحدث مع شخص مؤهل، مثل مستشار نفسي، يمكنه مساعدتك في فهم هذه الأصوات والتعامل معها بالطريقة المناسبة. إلى جانب ذلك، حاولي توجيه انتباهك إلى الأنشطة التي تستمتعين بها، فذلك قد يساعدك في تقليل الضغط النفسي وتحسين مزاجك. تذكري، أنه من الطبيعي أن تشعري بالتعقيد أحياناً، لكن مع الوقت والدعم الصحيح، يمكنك التعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل. لا تترددي في طلب المساعدة من الأشخاص المتخصصين أو المقربين لك مما يساعدك على السير في هذا الطريق.
تم النشر الاثنين، ٦ يناير ٢٠٢٥
ازيك جودي يارب تكوني بخير مشكلتك مش صعبة للحل الصعب هو انتي 🤔 ايوة انتي لان فكرة التغيير محتاج ارادة وصبر ودي الفكرة الصعبة امشي على خطة لتعديل افكار معينة هتساعدك في التغيير زي اكتبي ايجابياتك وطوريها اشتراك في اي نشاط جماعة في المدرسة او النادي طبعا لو قدرتي تغيري في روتين يومك انك تضيفي فيه حاجة هتفرق معاكي جدا
تم النشر الأحد، ١٢ يناير ٢٠٢٥
جزاك الله خيرا✨💚
تم النشر الأربعاء، ٨ يناير ٢٠٢٥
دي مرحلة نضج مش اكتر فا متخافيش وعامة اي قرار تيجي تاخديه بعد كده في اي حاجه فكري هل دا في صالحك هيغعك ولا هيضرك ولا اي 🙂الموضوع بسيط
تم النشر الأربعاء، ٨ يناير ٢٠٢٥
مرحله وهتعدي ان شاءالله
تم النشر السبت، ١١ يناير ٢٠٢٥
بصلي والله
تم النشر الأربعاء، ٨ يناير ٢٠٢٥
صلي كتير و الصلاه هتريح قلبك و عقلك
تم النشر الأربعاء، ٨ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا