اتقبلي مشاعرك زي ماهي ومتحكميش علي نفسك من خلالها ، الضعف أو العجز أو أي شعور بنحس بيه مشاعر طبيعيه مينفعش نفضل نلوم نفسنا عليها ونقول ازاي حاسه كده ، وسمي الشعور صح يعني مينفعش ابقي حاسه بشويه حزن فقول أنا عندي اكتئاب ولا اني حاسه اني زهقانه فقول أنا مخنوقه سمي مشاعرك بالشعور الحقيقي اللي حساه ، والتفريغ خطوه مهمه تختاري الطريقه المريحه ليكي اللي تعبري بيها زي تفرغي بالكتابه أو رقص أو رياضه أو رسم ولو بالكتابه مثلا هتسالي نفسك حاسه بايه دلوقتي وليه حاسه بدا وعايزه اعمل ايه تحطي خطط لنفسك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا