السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هي مش مشكلتي الحقيقه هي مشكله وحده صاحبتي وانا عايزه اساعدها
هي جسمها نحيف وزنها ٤٧ وعمرها ٢١ ف جسمها مش مظبوط الي حد ما
اي اللي ممكن يساعدها علشان جسمها يزيد
عايزه اكلات وحاجات تكون صحيه ومتكنش مضره
وانا عملت سيرش برضو وعرفت ان المفتقه بتزيد من الوزن من ٣ كيلوا ل ٤ كيلوا ف الأسبوع
عايزه اعرف ازاي نستخدمها صح علشان نحصل منها علي افضل النتائج
وعليكم السلام طبعا علي حسب سعراتك الحرارية بنزود عليها ٥٠٠ سعرحراري علشان الجسم يزيد في الوزن ⭐️طيب ممكن نهتم بإية في النظام بتاعنا 👈الاول لازم نهتم إننا ناخد 3 وجبات رئيسية متكاملة من بروتين ونشويات و دهون وخضار 🥩🥦🍞 👈ووجبتين سناك عالية السعرات الحرارية زي ( قطعة حلاوة طحينية ب عيش فينو أو عسل اسود بالطحينة أو عسل أبيض بالمكسرات ممكن ساندوتش زبدة فول سوداني ومعاه فاكهة )🥖🍯 👈السوائل والعصاير معاها عسل أبيض ممكن نشرب حلبة مرتين فاليوم بالعسل الأسود أو نشرب سحلب🍹🍯 👈التمور بالمكسرات والفواكه المجففة (المشمش والتين والزبيب) 👈نهتم بالفيتامينات والمكملات الغذائية (الحديد والكالسيوم وفيتامين د) 👈ولو مش بتقدري تأكلي كمية كبيرة مرة واحدة نأكل كل ساعتين🍽
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته! حلو إنك مهتمة بصاحبتك وعايزة تساعديها. زيادة الوزن ممكن تكون تحدي لبعض الناس، بس في أشياء ممكن تعملها. الأسباب المحتملة لنقصان الوزن التمmetbolism السريع: بعض الناس عندهم معدل حرق عالي، بيخليهم يحرقوا السعرات بسرعة. قلة الشهية: بيكون عندهم مش رغبة في الأكل. أسباب صحيّة: ممكن تكون عندها مشاكل صحية تحتاج زيارة طبيب. نصائح لزيادة الوزن الأكلات العالية بالسعرات: زي المكسرات، الزبدة، والأفوكادو. الوجبات الخفيفة: ممكن تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات، زي الحليب الكامل الدسم، أو الزبادي. الأطعمة الكثيرة بالعناصر الغذائية: مثل الأطعمة الغنية بالبروتين زي اللحوم، البيض، والحليب. تناول مصادر الكربوهيدرات الصحية: زي البطاطس، الأرز، والمعكرونة. شرب العصائر الطبيعية أو الحليب: بدل الماء، علشان تحصلي على سعرات إضافية. المفتقة المفتقة فعلاً تنسب إليها القدرة على زيادة الوزن، لكن استخدامها لازم يكون بحذر. هنا بعض النصائح: يمكن استخدامها كوجبة خفيفة: ممكن خلط المفتقة مع مكسرات وعسل. لا تتجاوزي الكميات: ابدئي بكميات صغيرة وراقبي رد فعل الجسم. التنوع: جربي تضيفيها لأطباق مختلفة علشان تحافظوا على تنوع النظام الغذائي. الأهم، لو صاحبتك ما زالت تعاني، الأفضل تشجعها تروح للطبيب لفحص شامل. دا هيكون أفضل للدقة. بالتوفيق! (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
لازم تتابع مع دكتور تغذية وتلعب رياضة زي تضخيم عضلات واكل يكون اكل صحي اعمل سيرش بتمارين رياضية لتضخيم عضلات وحاولي تختاري لبس يكون مناسب لشكل جسمك
تم النشر الخميس، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٤
ونبدأ نعمل نظام غذائي مناسب لحالتها ع حسب الوزن والطول ومعدل النشاط وناخذ مكمل غذائي بسيط لحالتها انا معايا حالات بالفعل بتزيد ٦ كيلو بالشهر بدون دخول اي ادوية ضارة او كورتيزونات بنعتمد ع الاكل والغذاء الغني بالبروتين
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
شكرا جدا ليكي
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
استاذة فاطمة بقول ل حضرتك في الشهر مش في الأسبوع
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
شكرا دكتوره حسناء هنصحها بزياره طبيب تغذيه افضل
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
م هي جسمها ضعيف طيب تعمل اي تظبط جسمها بعدين توقف كل دا
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
ملحوظة: زيادة 3 أو 4 كيلو في الأسبوع هو كارثة وليس حلًا.
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
لازم نعرف سبب النحافة... اذا كان وراثيا... ولا في أسباب نقص فيتامينات ولا اسباب غدة بنعمل فحص بسيط ونستبعد الأسباب
تم النشر الأربعاء، ٢١ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا