انا طالبه طب وبما اني ادرس الطب فتخصصي يحتاج لساعات دراسه اطول وبتركيز وانا افتقر لهذا الشي اي ان كل ما احاول ان اجلس واذاكر اقصى وقت هو ساعه الى ساعه ونصف وبعدها اخسر تركيزي حاولت توزيع وقتي وابعدت كل سبل التشتيت ولكن لا فائدة وهذا الشيء بدأ بأثر على درجاتي وبالتالي نفسيتي ما الحل ارجوكم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. كل شخص فينا لازم يحترم قدراته عشان يقدر ياخذ منها نتائج كويسه وفي الاتجاه بتاع الهدف بتاعه فحاليا انت عرفتي انك بعد ساعه ونصف خلاص عقل بيكون مرهق وما بيكونش عنده قدره على التركيز بنفس الفاعليه تاني فما تقدريش تقعدي بعد الساعه ونص تكمله فاحنا محتاجين نعمل ايه تعرفي ان فكره المواصله لمده مثلا اربع خمس ساعات ورا بعض دي مش مناسبه لقدراتك الذهنيه خالص فاحترام لقدراتنا الذهنيه هنبدا واحنا نحط وقت المذاكره بتاعنا ان احنا هنعمل فواصل ما بين كل ساعه ونص والتانيه انا مش لازم افضل قاعده على الكتب مده خمس ساعات متواصله لان ده مش مناسب للقدراتي فاقدر اعمل ايه؟ احط لنفسي جزء هخلصه في ساعه او ساعه ونص وبعدين لازم اقوم من مكان لازم اقوم من مكاني اعمل اي حاجه ثانيه الحاجه الثانيه دي تقدر تديني همم فاصل يخلي ذهني يرجع اا يركز بنفس الفاعليه تاني لما ارجع ثاني هحط لنفسي فواصل زمنيه يعني مثلا بعد كل ساعه ونص اعملي فاصل زمني مثلا 10 دقائق فهتاخدي 10 دقايق هتقومي مثلا تاكلي فيهم بقى حاجه مسكره عشان تدي. في طاقه من جديد تستخدميها في ذهنك تاكلي حاجه فيها شوكولاته تاكلي فواكه تعملي مشروب سخن مثلا ويكون محلى بالعسل الحاجات دي هتكون حلوه جدا جدا وهتخليك راجعه بنشاط وتركيز افضل لما تكملي الساعه ونص اللي بعديهم اييي نصيحه ما تحاوليش تقومي همم الطريقه اللي جسمك بيقول لك بيها انا مش هستحمل اكثر من كده وتحاولي انك تضغطي عليه لانك مش هتلاقي نتائج كويسه لا تقبلي قدرات ذهنك وجسدك وتعاملي معاها وحطي لها النظام المظبوط لان ما فيش نظام بينفع معانا كلنا.
تم النشر الجمعة، ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٤
عزيزتي، أشعر بتحدياتك وقلقك بشأن دراستك، وخاصة في مجال الطب الذي يتطلب جهدًا وتركيزًا عالياً. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك على تحسين قدرتك على الدراسة لفترات أطول وبتركيز أفضل: الأهداف الصغيرة : حاولي تقسيم مواد الدراسة إلى أهداف صغيرة وواضحة. بدلاً من محاولة دراسة موضوع كامل، حددي أهدافًا لدراسة جزء محدد من المادة. استخدام تقنية البومودورو : قد يكون من المفيد تطبيق تقنية البومودورو، حيث تدرسين لمدة 25 دقيقة ثم تأخذين استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق. هذه الطريقة تساعد على الحفاظ على التركيز ويمكنك زيادة فترة الدراسة تدريجياً إذا شعرت بالراحة. تجهيز بيئة الدراسة : تأكدي من أن بيئة دراستك خالية من المشتتات. احرصي على توافر الإضاءة الجيدة والأدوات اللازمة، ويفضل تجنب تناول المأكولات الثقيلة أثناء الدراسة. تنظيم الوقت : قومي بإعداد جدول دراسي منتظم، وحددي أوقاتًا معينة للدراسة وأوقاتًا للراحة. الثبات في الروتين يساعد في تعزيز التركيز. ممارسة الرياضة الخفيفة : ممارسة بعض الأنشطة البدنية يمكن أن يُحسن من مستوى الطاقة والتركيز. يمكنك القيام بنزهة قصيرة بين جلسات الدراسة. التغذية السليمة : لا تنسي أهمية تناول وجبات غذائية متوازنة ومغذية لتحسين التركيز والطاقة. الاعتناء بالنفس : احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم الجيد ضروري لتحسين الأداء الدراسي. أخيرًا، تذكري أن من الطبيعي أن تشعري بالتوتر أحيانًا، لكن استمراريتك في المحاولة والتكيف مع وضعك الحالي هو ما سيقودك نحو النجاح. إذا استمرت هذه الصعوبات، قد يكون من المفيد التفكير في الحصول على دعم من مرشد أكاديمي أو استشارة متخصصة. وفقك الله وأعانك في دراستك.
تم النشر الجمعة، ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٤
اولا اعملى جدول بسيط بمهام بسيطه ثم تزويد المهام شيئاً فشيئًا 2 مكافأة الذات: دائما كافئى نفسك بشئ تحبيه باكو شيكولاته كوبايه نسكافيه بعد تنفيذ المهام لتشجيع الذات على الإستمرار 3، خطى لنفسك هدف للحصول ليه ربنا يكرمك ويرزقك راحة البال ويوفقك إن شاء الله
تم النشر السبت، ٢٦ أكتوبر ٢٠٢٤
التركيز ف حاجة لوقت طويل صعب طبعا، فيه مدة خليها نصف ساعة او 25 دقيقة وفاصل 5 دقايق، المهم على فترات، تحددي الجزء الل لازم يخلص، ونستعين بالله قبل البداية ونقرا.. عادي يعني
تم النشر الجمعة، ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا