بسبب وضعيات الجلوس الخاطئة صار عندى ضعف فى عضلات الرقبه والكتف وتجاهلت الأمر إلى أن وصل إلى ألم شديد وبسبب هذا طبعا صار فى انحناء زايد فى الرقبه ودوران الكتف واى عمل انظر فيه لأسفل اجد ألم شديد كشفت ونصحتني الطبيبه بتمارين ولكن لم يكن الأمر فعال وتكاسلت وزاد الأمر سوء
المهم الآن صار عندى اضافه على ذلك ألم فى أطرافى خصوصاً اليدين وتنميل ووخز وعندما احمل شئ ثقيل أو حتى خفيف لمده قصيره او طويله أشهر بخدر فى يدى أو مثلا إتكأت عليها أشعر بخدر وتنميل وأحيانا لا أستطيع حركه اصابعى للحظات مع ألم غريب فى رأسى وإجهاد مستمر وثقل وقله إستيعاب طوال اليوم ، لا أعلم لماذا ربطت بين الإثنين ولكنى اتسائل هل هذا له علاقه بذاك؟
وكيف أتصرف ؟
جزاكم الله خيرا
شفاك الله وعافاك.. ممكن "Somatization Disorder"، انصحك.. راجعي الأسباب لعلها تكون نفسية!
تم النشر الأربعاء، ٣ يناير ٢٠٢٤
ضعف عضلات الرقبة والكتف يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن العمود الفقري، مما يضع ضغطًا غير طبيعي على الأعصاب التي تمتد إلى الأطراف. هذا الضغط يمكن أن يتسبب في ألم وتنميل ووخز في الأطراف. في حالتك، يبدو أن وضعيات الجلوس الخاطئة أدت إلى ضعف عضلات الرقبة والكتف. هذا الضعف أدى إلى اختلال توازن العمود الفقري، مما تسبب في ألم شديد في الرقبة والكتف وانحناء في الرقبة. ألم الرقبة والكتف الشديد يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات في الكتفين والظهر والأطراف. هذا الإجهاد يمكن أن يسبب ألمًا وتنميلًا ووخزًا في الأطراف. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي ألم الرقبة والكتف الشديد إلى الصداع والإجهاد المستمر وثقل وقلة الاستيعاب. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف ألمك وتحسن حالتك الصحية: احرص على الجلوس والوقوف بشكل صحيح. اجعل ظهرك مستقيمًا ورأسك مرفوعًا قليلاً. ادعم ذراعيك على الطاولة أو الكرسي. قم بإجراء تمارين رياضية منتظمة لعضلات الرقبة والكتف. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية هذه العضلات وتقليل الألم. استخدم الكمادات الساخنة أو الباردة لتخفيف الألم. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا لم تتحسن حالتك بعد اتباع هذه النصائح، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يصف لك الطبيب علاجًا إضافيًا، مثل العلاج الطبيعي أو الوخز بالإبر. فيما يلي بعض التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلات الرقبة والكتف: تمرين الضغط على الجدران: قف أمام جدار وضع يديك على الحائط على ارتفاع الكتفين. انحنِ للأمام حتى تشعر بشد في عضلات صدرك ورقبتك. امسك هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية. تمرين رفع الكتفين: اجلس أو قف مع وضع يديك على جانبي جسمك. ارفع كتفيك لأعلى حتى تشعر بشد في عضلات كتفك. امسك هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية. تمرين دوران الكتفين: اجلس أو قف مع وضع يديك على جانبي جسمك. ابدأ بتحريك كتفك الأيمن للأمام، ثم لأعلى، ثم للخلف، ثم لأسفل. كرر هذا التمرين 10 مرات لكل جانب. يمكنك القيام بهذه التمارين بمعدل 3 مرات في الأسبوع.
تم النشر الأربعاء، ٣ يناير ٢٠٢٤
عليك بالحجامه..جربها ولن تخسر..لاني بتكلم عن تجربه زايها..ربنا يشفيك ويشفي عنك
تم النشر الأحد، ٧ يناير ٢٠٢٤
لازم أخصائي علاج طبيعي وتتابع معاه
تم النشر الجمعة، ٥ يناير ٢٠٢٤
انت بسبب جلوسك لفترات طويلة في وضعية خاطئة العضلات عندك اصبح فيها خمول وبالتالي سببت ضعف لهذا بيحصل تنميل العضلات عندك عايزه تتعملها اطالة روح اللعب في الجيم وكمان اعمل علاج طبيعي عند دكتور
تم النشر الخميس، ٤ يناير ٢٠٢٤
جزاكم الله خيرا ، إن شاء أذهب فى أقرب فرصه
تم النشر الخميس، ٤ يناير ٢٠٢٤
يوجد علاقة سببية بين وضع الكتف، و وضع الرقبة و بين الأعراض الظاهرة في اليدين، و ألم الرأس، و الإجهاد. علاج ذلك يكمن في التحكم بلاعراض المذكورة بالوسائل الفيزيائية المتعددة. ثم يأتي بعد ذلك زيادة كفاءة و قدرة تحمل العمود الفقري لتفادي حدوث نفس المشكله لاحقا. أرى ان تستعيني بأخصائي علاج طبيعي لحياكة روشتة تمارين طبية خاصة بكي؛ تتماشى مع ما سيجد من تحليل قوام عمودك الفقري
تم النشر الأربعاء، ٣ يناير ٢٠٢٤
جزاك الله خيرا ، إن شاء الله
تم النشر الجمعة، ٥ يناير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا