أسباب النعاس في النهار كتيرة ومنها أنك مش بتحصل على كفايتك من النوم ومن أكتر الأسباب انتشار لو بتشتغلي عدد ساعات طويلة أو غير منتظمة دا بيسبب لجوء جسمك للنوم أوقات. الأرق وهو من الأسباب الشائعة جداااا لأنك بتواجهي صعوبة في النوم بشكل متواصل بالليل أو إنك بتصحي طول الليل مع التزامك للصحيان في وقت مبكر تاني يوم، ودا بيحصل لناس كتير. نمط حياتك يقلل قدرتك على النوم بشكل سليم، عدم ممارسة الرياضة ولو أبسط أنواع الرياضات زي المشي. ممكن تتأكدي إنك مش بتعاني من مشكلة صحية زي قصور الغدة الدرقية أو الكبد وممكن تطمن بعمل التحاليل اللازمة (TSH, f.T3, f.T4, ALT). ولو بتاخد] علاجات معينة تأكدي من آثارها الجانبية. ممكن العادات دي تساعدك: حاولي تثبتي مواعيد نومك واستيقاظك، ساعتك البيولوجية هتساعدك لأن هرمون الميلاتونين هيتظبط إفرازه. هيئي لنفسك جو مناسب للنوم. ممنوع الأكل أو الشرب في مكان نومك أو مشاهدة التليفزيون أو البحث في الموبيل. ابعدي عن كل المشروبات اللي فيها كافيين لمدة أربع ياعات قبل نومك. عافاك الله يا طيّبة..
تم النشر الخميس، ١٤ سبتمبر ٢٠٢٣
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك