أنا عشرين سنة ووزني ضعيف أعمل إيه لاني مدايقه جدا من شكلي وروحت للدكتوره مستحملتش اكمل ومليت ووقفت لاني كنت بزيد كام جرام بس في الأسبوع ف معملتش معاها
جربي تنزلي چيم كدا هو الچيم خدي بالك مش شرط يكون تخسيس الچيم ممكن تروحيه علشان تخسي أو علشان تزيدي كلمي الكابتن تعنلك نظام غذائي وبتتمرني وتاكلي بعد التمرين علكةل طبعاا هتطلب منك تجيبي آكل معاكي وممكن تقولك كلي 4 و5 بيضات ف الفطار وحاجات كتيرة بس لو عايزة تزيدي فعلا اسمعي كلامها وامشي عليه وأن شاءالله هتزيدي ومتيأسيش مفيش مشكلة أما تزيدي كام جرام ف الاسبوع بالوقت أن شاءالله هتلاقي جسمك بقي احسن كتير وغير أن الكتلة العضلية لما بتزيد نتيجة لعبك لتمارين المقاومة أو شباك للأوزان بتخلي شيب الجيم يتغير ويبقي احسن كتير اوووي عن تجربة انا بردو كنت ضعيفة كدا وبالوقت ف الچيم الحمدلله زدت وزيادة الكتلة العضلية بالذات بالنسبالي فرق معايا اوي حتي لو مزدتيش الزيادة اللي هي بس بتلاقي جسمك اتظبطوخالص والدهون اتوزعت صح ف الجسم ف بتلاقي شكلك حلو
تم النشر الأحد، ١٢ مايو ٢٠٢٤
اهلا بيكي ..متابعة تغذية اونلاين تشخيص دقيق لحالتك ونظام غذائي مناسب ليكي
تم النشر السبت، ١١ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا