اولا لازم تعرفي السبب عن طريق تحاليل معينه بتتعمل عشان نعرف لو في انيميا او نقص مخزون حديد و الغده كويسه ولا لا وكمان تحليل بول وبراز . ثانيا هتاخدي قبل الوجبات مهضم للطعام زي الدايجستين او الدايجنورم عيساعدك في الهضم شويه وهيقلل اي الم ومغص بعد الاكل ثالثا نظام اكلك محتاج تعديلات لازم تخافظي على وجبه الفطار وتحافظي على وجود بروتين كويس في وجباتك الرئيسيه أجلي دايما الشوربه والسلطه لاخر الوجبه اختاري رجبات سعراتها عاليه وكمياتها قليله ودخلي دهون صحيه يوميا زي المكسرات وزبدة المكسرات وزيت الزيتون و الطحينه والسمنه البلدي و الزبده البلدي والفشطه وهكذا كلي حاجة كل ساعيتن وخلي بين ااوجبات في عصير طبيعي فريش في البيت خدي معلقتين عسل عالريق لما تصحي وحافظي على شرب المياه ونامي ٨ ساعات في اليوم وقللي شرب الشاي والقهوه في يومك لانهم بيسدوا الشهيه هتاخدي كمان مكمل غذائي مجموعه فيتنامينات مع بعضها اي نوع من الصيدليه مناسب واخر حاجة تلعبي جيم تمارين مقاومه تزود وزن العضلات دي ابرز الحاجات اللي ممكن تساعدك والافضل طبعا تتابعي مع مختص يحسبلك السعرات وتعرفي الكميات المطلوبه منك كويس
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا