تم حذف هذا السؤال
مش شرط طالما بتسهر تخلص اللي عليك لكن الميزة أن التركيز الصبح بدري بيبقي اعلي وكمان المعلومات بتثبت انا كنت ثانوية عامة السنه اللي فاتت مكنش ليا نمط معين ثابت علي حسب الي ورايا والدروس برضو يعني فيه ايام كنت برجع مرهقة فابنام واصحي ١٢كمل لحد الفجر أو ممكن لحد ٨ علي حسب الكم وفي أوقات كنت بصحي ٢ ومنامش غير لما ارجع فأنت علي حسب مواعيدك المهم تخلص وما تضيعش الوقت ولو مفيش دروس دلوقت انت ممكن تنام كل يوم10او 11 وتصحي الفجر ده افضل وقت تذاكر فيه وربنا يوفقكم جميعا
تم النشر الجمعة، ٢٨ أبريل ٢٠٢٣
حسنًا، لتحسين جودة نومك يفضل اتباع هذه النصائح: 1. قم بتحديد وتطبيق ساعة نوم منتظمة يوميًا وذلك بمحاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم حتى في عطلات النهاية و أيام الأسبوع. 2. تجنب تناول الوجبات الثقيلة والشراب الكحولي والمنبهات لفترة قبل النوم بثلاث أو أربع ساعات. 3. تحقق من أن بيئة نومك مريحة ومعزولة عن الأصوات والأضواء المزعجة. 4. قم بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية قبل النوم لأن الأضواء الزرقاء التي تصدرها قد تعطل إنتاج هرمون الميلاتونين المهم للنوم. 5. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم. 6. وأخيرًا، قم بمحاولة تخفيف الضغط والإجهاد في حياتك اليومية من خلال القيام بتدابير العناية بالصحة النفسية مثل الرياضة اليومية، والتحدث مع أصدقائك، وتنظيم وقتك بعنايةٍ في أوقات الامتحانات. اندفاعك وأهتمامك بنومك يعكس وعيًا ثمينًا لصحتك. إذن، مارس ما يناسبك من الطرق و التقنيات وحاول معرفة ما يعمل بشكل أفضل لك من ناحية النوم والاستيقاظ بدرجةٍ جيدة.
تم النشر الجمعة، ٢٨ أبريل ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا