وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ماشاء الله انت في مرحلة نمو حاليا ومحتاج تغذية كويسه و ونوم كويس ،، ممكن يبان ان النوم ده مش مهم اوي لكن في الحقيقه تنظم النوم وخاصة انك تنام بالليل كويس من ٦ ل ٨ ساعات مهم جدا لعمل هرمون النمو اللي بيتشغل بالليل . ولما نسهر طول الليل للاسف الهرمون ده مش بيتشغل كويس وبياثر على نمو الجسم تاني نقطه في سن الشباب ده محتاج تلعب رياضه مريسع تساعدك انك تزود نسبة العضل في جسمك .. سواء سباحة او كوره ومعاها تمارين مقاومة زي رفع الحديد . ونمو العضلات كويس بيسند العظم وبيعمل مرونه للجسم ثالث نقطه. التغذية المناسبه ودي اهم نقطه في السن ده محتاج كمية بروتين كويسه جدا و فواكه وخضروات ودهون صحيه تساعد جسمك في النمو السليم لو عملت كل ده ومازال فيه الم او ضعف هتطلب المساعدة من متخصص لعمل تحاليل معينه
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا