السلام عليكم .
انا دايما بحس بأرهاق شديد وتعب جامد وبحس بأقل مجهود بيتعبني وظهري وعضامي كله... والخ...+كنت بروح لشيوخ كتير وبيقولو مس عاشق وحسد وحتيٰ كان مستوايا ف دراستي كويس جداً دلوقتي انا ناسيه كل حاجه مع اني 3 ثانوي وعندي وسواس ودايماً تعبانه والنوم تعبني والسهر كمان وبنام وكأني مش نايمه وحاجات ياما بس مش عارفه اشرح بالتفاصيل او اقول ادق حاجه او تعبي كله شخصيه حساسه ومتبهدله نفسيا وجسديا بسبب اهلي وكل حاجه حقيقي تعبانه جدا وبخس وحالتي لا يعلم بها غير الله.
مقدرش احكم على حالتك، لكن على حد فهمي من كلامك فالشيوخ دول مشايخ سوء، لأن دي حالة ممكن اقول بيدخل فيها اكتر من60% من طلاب الثانوية العامة أيام الامتحانات! حتى أنا فاكر لمى كنت في الثانوية في الفترة اللي قبل الامتحانات كنت بذاكر عدد ساعات كبييير جدا بعد امتحان العربي مش هبالغ لو قولت بيقت بذاكر ربع عدد الساعات الللي كنت بذاكره بس الحمدلله في الآخر جبت نتيجة كويسة وكنت التاني على المدرسة؛ لأن الأمر معتمد على مجهودك طول السنة مش أيام الامتحانات بس وادعي كتيير
تم النشر السبت، ٢٩ يونيو ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله، أولًا، أحب أقولك إنك مش لوحدك، وفي ناس كتير بتحس بالتعب والارهاق اللي بتحسيه. خليني اساعدك خطوة بخطوة. الصحة الجسدية : ممكن يكون السبب عضوي. نصيحتي تزوري طبيب متخصص يعملي فحوصات شاملة، يمكن يكون عندك نقص فيتامينات أو مشاكل صحية تحتاج لعلاج. الراحة والنوم : حاولي تنظمي نومك. جربي تنامي وتصحين في نفس الوقت كل يوم، وابتعدي عن مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل. التغذية الجيدة : حاولي تأكلي وجبات متوازنة تحتوي على كل العناصر الغذائية اللي جسمك يحتاجها. البروتينات، الألياف، والخضروات ضروريين. الرياضة والحركة : ممارسة الرياضة بانتظام بيساعد جسمك يفرز هرمونات السعادة ويقلل من الشعور بالأرهاق. الراحة النفسية : اطلبي الدعم من أصدقائك وأهلك، وجربي تمارسي التأمل أو اليوغا. تقسيم الوقت : نظمي وقتك ما بين الدراسة والراحة، وخدي فترات راحة قصيرة كل ساعة دراسة. بالنسبة لمستواك الدراسي: ابدي بالخطوات البسيطة، واعملي قائمة أولويات بتحطي فيها أهم المواضيع اللي نفسك تركزين فيها. ولو محتاجة حد تتكلمي معاه بشكل مستمر، ممكن تروحي لمعالج نفسي يساعدك تتعاملي مع الوساوس اللي بتيجي لك ويخلي عندك خطة للتعافي تدريجيًا. أنا هنا لدعمك، ومتأكدة أنك قادرة تتغلبي على هذه الصعوبات. خطوة خطوة، حاولي ما تضغطين على نفسك كثير، وخذي الأمور يوم بيوم.
تم النشر الجمعة، ٢٨ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا