أنا شاب 24 عام ، لدي مشكله أنني تأتيني اوقات عقلي يفكر في شي واحد كثيرا ولا أستطيع أن امنعه ،مثلا في مواقف سابقه حدثت لي وضايقتني ، او أشخاص محددين ضايقوني ،او أشخاص لايحبوني بدون سبب واتسائل دائما لماذا ، وعقلي يستمر ويستمر بلا سبب وهذا ممكن أن يحدث لأيام متتاليه كان عقلي يحدد وقت لتذكر هذه الأشياء ، وكلما حاولت أن أتوقف عن التفكير يزيد أكثر ، اذا ما حل هذا
أهلاً بك! القلق المستمر والتفكير الزائد في الأمور يمكن أن يكون مرهقًا للعقل والجسم. أولاً، احاول أن تعترف بأن هذه الأفكار هي مجرد أفكار وليست حقائق. ثانياً، جرب تحديد وقت محدد في اليوم تخصصه للتفكير ومعالجة هذه الأفكار، مثل كتابتها في مذكرة أو ممارسة التأمل. ثالثًا، حاول تغيير توجه الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية وبناءة، واستخدم تقنيات التفكير الإيجابي. إذا استمرت المشكلة، فالتحدث مع متخصص في الصحة النفسية قد يكون مفيدًا لتقديم المشورة المناسبة. لا تتردد في البحث عن الدعم الذي تحتاجه وتذكر دائمًا أنك لست وحدك في هذا.
تم النشر الجمعة، ١٧ مايو ٢٠٢٤
من وجهة نظري ان التفكير الزائد لو كان في حاجه نقدر نواجهها مع اشخاص او مع نفسنا في الوقت الحال فنواجهها في وقتها ونحاول نحلها ونخلص منها اما لو كان حاجة مش مناسب اني اناقشها مع نفسي ف الوقت الحالي فممكن اشغل نفسي بحاجات تخليني اتجنب التفكير فيها زي طريقه انك تفكر في 5 حاجات شايفهم 4 حاجات حاسسهم 3 حاجات لامسهم حاجتين شاممهم حاجة متذوقها
تم النشر الأحد، ١٩ مايو ٢٠٢٤
متى بدأت هذه المشكلة ؟ هل تواجهك حاليا مشكلة مادية او اجتماعيه ؟ هل تملك وقت فراغ كبير ؟
تم النشر الجمعة، ١٧ مايو ٢٠٢٤
الموضوع بسيط جدا ولكن محتاج استشاره مع متخصص هيحدد مع حضرتك ببساطه ايه المواقف دي وشايفها ازاي والأفكار المرتبطه بيها وغالبا بيكون في مشكله في بعض المهارات زي التعبير عن المشاعر وتوكيد الذات ببعض التدريبات البسيطه من العلاج المعرفي السلوكي والقبول والالتزام بتنتهي المشكله لان المهارات دي بتكون فيما بعد اسلوب حياه وبنتخلص من السبب وبالتالي مش بتتكرر المشكله ولو اتكررت بتكون عارفين ازاي نقدر نتعامل معاها بشكل مناسب
تم النشر الجمعة، ١٧ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا