السلام عليكم
ممكن اقتراحات و حلول عملية و فعالة عن كيفية زيادة الثقة بالنفس لاني احس بالخوف و الارتجاف و القلق و ما بثق بنفسي و اخاف أخوض تجربة لأول مرة و اتجنب المواجهة و أحيانا اهرب من مواقف و من أشخاص و من الكلام ف عايزة حل
اهلا يا عزيزتي، اولا اريدك ان تعلمي ان الثقة بالنفس شيء يتعلق بنفسك و لكن يمكنك ان تستفيدي من الافكار البسيطة التالية لمساعدتك على زيادة الثقة بنفسك: 1. **ممارسة التمارين الرياضية**: الرياضة تساعد على تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس. 2. **تحدي نفسك بشكل تدريجي**: حاولي تحدي نفسك بأشياء بسيطة اولاً ثم ازيدي التحدي تدريجياً. 3. **التفكير الايجابي**: حاولي تغيير نمط تفكيرك الى الايجابي وابتعدي عن التفكير السلبي. 4. **التحدث بالايجابية لنفسك**: حاولي تحفيز نفسك وتقولي لنفسك عبارات ايجابية. 5. **تحديد اهداف ومتابعتها**: حاولي تحديد اهداف قابلة للتحقيق وابدأي بتحقيقها تدريجيًا. اذا كانت المشكلة كبيرة جدا وتؤثر سلبا على حياتك، يمكنك اجراء جلسات مع متخصص نفسي للمساعدة.
تم النشر الجمعة، ٢٤ مايو ٢٠٢٤
بتعرفي الصراحة عندك رهاب إجتماعي وأفضل علاج كدواء زولفت بتجربتي كنت متلك وصفلي دكتور عليه وتحسنت
تم النشر الاثنين، ٢٧ مايو ٢٠٢٤
مدحي نفسك علي طول زي مثلآ تقولي لنفسك انا اقدر أواجه انا قدها
تم النشر السبت، ١ يونيو ٢٠٢٤
واجهي مخاوفك عشان تتخلصي منها و ماتعطيش مشاكلك الاهمية الكبيرة استهيفيها
تم النشر السبت، ٢٥ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا