وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الحالة التي وصفتها تُعرف في علم النفس باسم اضطراب نتف الشعر (Trichotillomania)، وهو اضطراب نفسي يتمثل في رغبة قهرية لنتف الشعر أو قصّه. قد يكون ذلك استجابةً للتوتر أو الفراغ أو مشاعر أخرى مثل القلق، وهو اضطراب يمكن علاجه بإذن الله، سواء عبر التوجيه النفسي أو من خلال التقرب إلى الله وتعزيز النفس بالإيمان. 1. طلب العون من الله بالدعاء والصلاة: قال الله تعالى: "وَٱسْتَعِينُوا۟ بِٱلصَّبْرِ وَٱلصَّلَوٰةِ ۚ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى ٱلْخَٰشِعِينَ" (سورة البقرة: 45). إذا شعرت بالفراغ أو التوتر، فاستعيني بالصلاة والدعاء لطلب العون من الله للتخلص من هذه العادة. 2. تجنب الفراغ والانشغال بما ينفع: قال النبي ﷺ: "نعمتان مغبونٌ فيهما كثيرٌ من الناس: الصحة والفراغ" (رواه البخاري). شغل الوقت بما ينفع كالقراءة، الذكر و تسابيح، ممارسة الرياضة، أو تعلم مهارة جديدة يساعد في تخفيف التوتر ومنع التفكير في عادات سلبية. 3. الذكر وقراءة القرآن: ذكر الله يبعث السكينة في النفس ويهدئ القلوب، كما قال الله تعالى: "ٱلَّذِينَ ءَامَنُوا۟ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ ٱللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ" (سورة الرعد: 28). اجعلي وقتًا مخصصًا يوميًا لتلاوة القرآن أو سماعه. 4. التوكل على الله: للتوقف عن هذا السلوك مع التوكل على الله ستؤدي تدريجيًا إلى التغلب على هذه العادة. نصائح عملية بجانب النصائح الدينية: 1. استخدام طرق بديلة للتعامل مع التوتر: امسكي شيئًا ناعمًا أو كرة ضغط صغيرة بين يديكِ وقت المذاكرة بدلًا من اللجوء إلى شعرك . اذكري الله اي ذكر في بالك 2. تحديد المحفزات: لاحظي الأوقات أو المواقف التي تزداد فيها هذه العادة، وحاولي تجنبها أمل وتفاؤل: ذكّريها أن التغيير يبدأ بخطوة صغيرة، وأن الله يحب المجاهدين لأنفسهم. استعينوا بالدعاء، والذكر، مع التطبيق العملي، وستجدين الفرج بإذن الله. وضعت لك رابط لي فديو تسبيح تقدري تسالني علي اي شيء ربي يحفظك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا