الأمر متباين بين شخص وأخر ويتوقفك عليك وعلى حالتك ومدى تأثير قلة النوم أو زيادته عليك. فلو أحضرنا عددا من الأشخاص وطلبنا منهم أن يناموا نفس عدد الساعات بفرض إنهم 8 ساعات ستجد أحدهم نام وإستيقظ نشطا ويستطيع إنجاز مهاهمه اليومية بشكل مثالي، وأخر يشعر بالخمول ويريد نوم المزيد "مع إن نفس الشخص قد ينام ساعات أقل ويكون نشيط" وكل شخص تجد له حالة مختلفة لو غيرنا عدد الساعات ل 6 أو أي عدد أخر ستجد ذاك الذي سيكون نشيطا والأخر الذي سيكون خاملا. بالنسبة لك جرب أكثر من نظام حتى تستقر. مثلا أنا ليس لي وقت محدد للنوم، لكن لا أتأخر في النوم عن 12 مساء وأستيقظ للفجر أصلي وإن لم أشعر أنني قادرة على التركيز أمنح نفسي ساعة ونصف أو ساعتين لا أكثر انامهم لأستيقظ مركزة ولا أركز إن نمت أقل أو أكثر من 8 ساعات ولا يفارقني الصداع طيلة اليوم . عندي صديقة لا تنام إلا بعد صلاة الفجر وتستيقظ على صلاة الظهر. صديقة أخرى تنام أقل من 5 ساعات يوميا ونجدها نشيطة ماشاء الله وتنجز أكثر من تلك المرة التي تنام فيها 7 ساعات مثلا. الفكرة كلها ليست في قاعدة علمية ثابتة، لكنها في شخصيتك وقدرات تحملك وقدرات عقلك، جرب أن تنام يوما 6 ساعات، ويوم أخر أكثر، جرب ما كان يفعله الرسول أنا ينام بعد العشاء ويستيقظ قبل الفجر ويأخذ قيلولة وقت الظهر، جرب أكثر من طريقة حتى تستقر على شئ ينسابك وسر عليه، وإستعن بالله.
تم النشر الأحد، ٢١ أبريل ٢٠٢٤
1 تعليق
شكرا شكرا
تم النشر الأحد، ٢١ أبريل ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك