السلام عليكم ورحمة الله
انا أعانى من مرض نفسى تقريبا
انا مراهقه ....ودائما احاول التهرب من الضغوط والمسؤلية.فكنت ابنى ف خيالى عالم مختلف ف دماغى فقط وانا المتحكمه ف الشخصيات لا أرى وجوههم واضحه ولكن فقط اجد منهم اهتمام...وف اوقات اتخيل اشياء اريدها أن تحصل وان لم تحصل اغير مجرى القصة ودائما أنا البطله حتى أننى ف الصف الثانى الثانوى والترم الثانى مر عليه حوالى شهران أو ثلاثة أشهر ولا اتذكر اصلا أن هذا الوقت كله مر ..بداية هذا الشئ (التفكير) كانت لأسباب عدة اولها أننى كنت ف أوقات كثيرة لا أستطيع النوم وأوقات كنت اتعرض لارق فأصبحت اتخيل قصص واكون انا البطله حتى انام وان نمت قبل أن تنتهى القصة التى انا صنعتها من الأساس اتشوق لاكملها ف اليوم التالى وذلك أدى لان تتكون قصص عدة ليست فقط قبل النوم بلا اتعايش معاها والأمر تطور جدا وأصبح مزعج حتى أننى ف وقت مذاكرتى إن خَطَرَ ببالي قصة اترك المذاكرة وأكمل القصة حتى اكون راضية عن نهايتها ومن تلك الأسباب أيضا أنه تعودت ع وجود اخواتى ف صغرى وعندما سافروا للدراسة خارج البلاد بدأت أن أكون وحيده تزامنا مع بدء فتره مراهقتى ولاسباب اخرى. يمكن لأحدهم ان يرانى تافهه لكنى حقا أُرهقت من ذلك التفكير ف أصبح يُكدّس يومى وأخرج من اليوم بلا نفع ،انا اصلا لا اتذكر السنين الماضية ولم أنجز فيها اى شئ يذكر غير شئ واحد. حتى أننى كنت ف الماضى اتحكم ف ذلك الان لا استطيع التحكم فيه ابدا فاتمنى منكم ان يساعدنى أحدكم ولكم اجر ذلك.واعتذر ع الإطالة وشكرا مقدما
التفكير المفرط وتخيل القصص و الأحداث أمر ممتع ومشوق بالنسبه للعقل واللي حصل انه مش قادر يرفضه لأنه بيعيشك جوا القصه في دماغك ودا لأنه شايف الواقع مفيش فيه أحداث كافيه زي الخيال و بيخليكي عايزه تعرفي إيه اللي هيحصل بعد كدا في خيالك رغم إنك اللي بتتخيلي القصه و بتحطي أحداثها.. ليه متستغليش الأمر كـ موهبه؟ مثلا تكتبي القصص وممكن فيما بعد تكوني روائية مشهورة أو كاتبة محترفه.. بس لازم تحطي حد للتفكير الزايد اولا لازم تشغلي يومك بأحداث و تكوني وسط ناس اهلك صحابك زمايلك كورسات شغل إتعلمي حاجات جديدة كل دا هيشغلك عن التفكير الزايد وإعملي نظام لنفسك: حددي أوقات تتخيلي فيها وتكتبي اللي بتتخيليه لو قصه حلوة .. مثلا ساعه بس في اليوم باقي اليوم امنعي نفسك من التفكير دا نهائي وكل ما تلاقي نفسك جالك افكار جديده قرري إنك هتأجليها لبكره في الساعه بتاعتك عادي جدا وخليكي صارمة في الموضوع دا مع نفسك نفس الموضوع لو الأفكار دي جاتلك وقت النوم إمنعيها وخدي قرار انك مش هتتخيلي الوقتي عشان مش هتعرفي تسجلي لو فكره حلوة جاتلك و انتِ مش في الميعاد المخصص للتخيل. بقيت اليوم ركزي في دراستك او شغلك وطوري من نفسك و مع محاولاتك هتقدري تتحكمي في الأمر
تم النشر السبت، ٢٠ أبريل ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمة الله وبركات ه التفكير الزائد واستخدام نمط خلق عالم افتراضي بشخصيات خيالية تم نسجها في العقل للهروب من العالم الواقعي تعتبر احد وسائل الأمان الوهمية والتي إذا استخدمت بشكل دائم و متكرر تتحول إلى اعتياد نمطي في التفكير السلبي وتبداء تفصل الشخص عن الواقع وتزيد معاناتة في مواجهة الحياة بشكل عام وهذا الاقرب الي اضطراب الشخصية الفصامية أو متلازمة جسيكا لخلق حوار بين أشخاص خياليين وعلاجة هو الالتزام بتكنيكات نفسية لزيادة الإدراك الحسي وتصحيح الأفكار بنظام العلاج المعرفي السلوكي المعروف بـــ cbt #Dr_A معالج نفسي
تم النشر الأحد، ٢١ أبريل ٢٠٢٤
أعتقد أنك تعانين من أحلام اليقظة المفرطة أو الخيال الزائد ، المعروفه أيضًا باسم "Maladaptive Daydreaming". وهو حالة تتميز بالانغماس المفرط في التخيلات والأحلام، لدرجة قد تؤثر على حياتك اليومية وقدرتك على التركيز والانتباه. نصائح للتغلب على الخيال الزائد: تقليل وقت التخيل: حددي وقتًا محددًا خلال اليوم للتخيل، وحاولي الالتزام به قدر الإمكان. التركيز على المهام الواقعية: مارسي الأنشطة التي تتطلب تركيزًا واهتمامًا، مثل الرياضة، القراءة، أو العمل. ممارسة الاسترخاء: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتهدئة العقل وتقليل التوتر مع التوقف في التفكير وتخيل القصص. طلب الدعم: تحدثي مع صديق أو فرد من العائلة تثقين به، أو اطلبي المساعدة من مختص في الصحة النفسية. تذكري: لا تُقمعي خيالك: التخيل إبداع طبيعي، لكن لا تدعّيه يتحكم بحياتك. التوازن هو المفتاح: ابحثي عن التوازن بين الخيال والواقع. لا تستسلمي: التغلب على اضطراب الخيال الزائد يتطلب وقتًا وصبرًا. لا داعي للقلق، فهو ليس مرضًا نفسيًا ، لكنه قد يُؤثر على حياتك اليومية. لذا، التعامل معه بجدية ضروري. أُنصحك بالتحدث مع طبيبك أو مستشار نفسي للحصول على الدعم والتوجيه المناسبين، وطلب العلاج إذا لزم الأمر.
تم النشر السبت، ٢٠ أبريل ٢٠٢٤
هو عموما التفكير حلو مش وحش وممارسه عقلية بس لو بدأتي تضايقي منها فممكن تعملي حاجات كتير تسليكي زي الرياضة او الصداقه
تم النشر الأحد، ٢١ أبريل ٢٠٢٤
دا الطبيعي لاي حد مضغوط نفسيا ودي تجربتي انا كمان لدرجة ان ممكن اقولك مواقف اكتر من اللي ذكرتيها ، لذلك هقولك الحل اللي مش عارف انفذوا رغم معرفتي بية ، اتواصلي مع الناس اكتر من كدا وبلاش تتجنبيهم ، تجنبي دايما الافكار السلبية حتي لو كتيري وقربي من افكارك الايجابية حتي لو بسيطة ، صاحبي اكتر ودردشي اكتر ، انعزلي عن السوشيال ميديا شوية ، مش مع كل دقيقة ملل تمسكي الفون وتلفي مواقع التواصل ، القصص اللي بتتخيليها دي مش غلط دي حاجات نفسنا فيها في الواقع ومش لاقينها ف عقلنا بيعيشنا فيها في الخيال ، ولو حاولتي تنامي من غير ما عقلك يبنيلك قصة زي كدا ع الاقل مش هتنامي غير بعد 3 ساعات والنقطة دي بالذات مش هقول عنها حاجة لاني بحب الموضوع ومعرفش انام من غيرة لان عندي اضطرابات نوم اصلا دا لو نمت
تم النشر السبت، ٢٠ أبريل ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا