من و انا صغيرة ونا عندي مشكله في النوم ... نومي بيكون كام ساعه بس زي 4 ساعات او ممكن العكس اكون نايمه اليوم كله ومده صحياني قصيرة و ببقي عكس الناس بصحي في وقت نومهم ..ولحد الان أنا عندي المشكله دي في اضطراب في النوم وم بعرف اصحي بدري ابدا ... مع العلم اني اغلب يومي ببقي بعيده عن اي جهاز بستعمل التيليفون فتره قليله و مش بشرب قهوه كتير او اي حاجه مسببه للسهر زي السكريات مثلا بليل ... علي العموم دا مأثر جدا في تركيزي و عاملي صداع و الام في الراس و نسيان وبجد مش عارفه اشخص اوي اضطراب نومي دا
طبعا النوم مهم جدا انت ممكن يكن عندك اضطرابات قلق وهي اللي مسببه كده شوفي متخصص وهيساعدك ان شاءلله
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٣
من خلال الأعراض التي ذكرتيها، يبدو أنك تعانين من نوع من اضطرابات النوم. يمكن أن يكون اضطراب النوم هذا ناتجًا عن العديد من العوامل، بما في ذلك: اضطرابات الساعة البيولوجية: تتحكم الساعة البيولوجية في إيقاعات الجسم، بما في ذلك دورات النوم والاستيقاظ. إذا كانت ساعتك البيولوجية غير متناسقة، فقد تجد صعوبة في النوم في الوقت المناسب أو البقاء نائمًا طوال الليل. اضطرابات القلق أو الاكتئاب: يمكن أن يؤدي القلق والاكتئاب إلى صعوبة النوم. اضطرابات طبية: يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية، مثل انقطاع النفس النومي أو أمراض الغدة الدرقية، اضطرابات النوم. عادات النوم السيئة: يمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة، مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو شرب الكافيين أو الكحول قبل النوم، إلى اضطرابات النوم. من المهم أن ترى الطبيب أو أخصائي اضطرابات النوم لتحديد سبب اضطراب نومك. يمكن أن يساعدك الطبيب في تشخيص سبب اضطراب نومك ووضع خطة علاجية مناسبة. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين نومك: الحفاظ على جدول نوم منتظم. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. إنشاء بيئة نوم مريحة. تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم. يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى صعوبة النوم. مارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين جودة النوم. استخدم أساليب الاسترخاء قبل النوم. يمكن أن تساعدك الأنشطة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة على الاسترخاء قبل النوم. إذا اتبعت هذه النصائح ولم تتحسن أعراضك، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي اضطرابات النوم.
تم النشر الأحد، ٢٤ سبتمبر ٢٠٢٣
اضطرابات النوم محتاجة كشف وتشخيص من طبيب مخ واعصاب لان فحوصاتها دقيقة
تم النشر الأحد، ٢٤ سبتمبر ٢٠٢٣
اشرب ينسون وسحلب بيساعدو على النوم الجيد واطفيء التكيف لانه عامل غير مساعد عالنوم
تم النشر الأحد، ٢٤ سبتمبر ٢٠٢٣
بعمل بس مفيش نتيجة
تم النشر الثلاثاء، ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٣
اشربي حجات سخنه كتيرر بيساعده في عالنوم
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
لأ مش نشيطه و بحس بالتعب الدايم
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
ع فكره انا كدا برده وكنت مفكره ان دا مضر لي بس لا . بدل ما انت نشيطه وفايقه ومش مسبب لك ارق وتعب جسدى خلاص عادى
تم النشر الاثنين، ٢٥ سبتمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا