انا بشتغل كل يوم من الساعه ٨ إلى ٦ بشتغل في فندق وبشتغل من ٦ إلى ٩ في بيوتي سنتر مش بيبقى في وقت لي أهتم بنفسي ولا أقعد مع اهلي وكمان انا عايزة اروح الجيم ومش عارفة اعمل ايه
لا أعرف إن كنتِ متزوجة أو لديكِ أطفال أو غير متزوجة وتقيمين مع أهلك لأن هذا سيفرق في تحديدكِ لأولوياتكِ هل يوم الجمعة إجازة عندكِ؟ إذا كان هو يوم عطلتك حاولي استغلاله بذكاء، قسمي وقتكِ فيه بحيث تقضين بعض الوقت مع الأهل ويمكن أن تقضي بعض دقائق بعد عودتكِ من العمل في التحدث معهم سريعًا كأن تسألي عن أخبارهم طيلة اليوم. وقسمي ساعات اليوم على المهمات التي تريدين إنجازها ويجب أن تختاريها بعناية وحسب أهميتها لديكِ... وبالطبع لا تنسي منح نفسكِ وقتًا للراحة والاستمتاع بالعطلة. بالتأكيد عندما تعودين بالليل تكونين متعبة... خذي دُشًا ليساعدك على النوم براحة واخلدي للنوم باكرًا. اشربي أيضًا مشروبات مهدئة للأعصاب لتساعدكِ على النوم بعمق وهذا سيفيدكِ عندما تستيقظين باكرًا وتكونين بتركيز ونشاط. إذا نمتِ الحادية عشرة مثلا واستيقظتِ الخامسة فجرًا، أقيمي الصلاة واقرأي ولو قليلا من القرآن لتبدأي يومكِ بالبركة. قومي بتنزيل تطبيق على الهاتف لتمارين التمدد ومارسي ولو 5 دقائق ولو استطعتِ جعلها 10 أو 15 دقيقة سيكون رائعًا. بعدها حاولي استغلال الوقت المتبقي على ذهابكِ للعمل... اختاري مهمة هي الأكثر أهمية عندكِ واشتغلي عليها بتركيز ثم استعدي لتذهبي إلى العمل. هناك أوقات بالتأكيد في المواصلات يمكنك استغلالها في القراءة أو مشاهدة فيديو نافع تتعلمين منه شيئًا. ربما تجدين بعض الدقائق وسط ساعات العمل التي لا يكون فيها زبائن أو أشخاص يحتاجونك، يمكن استغلالها أيضًا. الموضوع صعب بالتأكيد لكن مع تحديد الأولويات ومحاولة إيجاد ولو دقائق قليلة خلال يومكِ سيكون كافيًا. الدقائق الصغيرة هذه تصنع فرقًا كبيرًا إن راكمتِها في النهاية على بعضها. بالتوفيق.
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، تنظيم الوقت يتطلب خطة مدروسة تسمح لك بتوزيع مهامك بشكل يحقق لك التوازن بين العمل والحياة الشخصية. إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في ذلك: تحديد الأولويات: قومي بكتابة قائمة بالمهام التي تودين إنجازها، وضعيها في ترتيب الأولويات. حاولي أن تحددي ما هو الأهم والأكثر فائدة لك. إنشاء جدول زمني: قومي بتقسيم يومك إلى فترات زمنية محددة، بحيث يتم تخصيص وقت محدد لكل نشاط. يمكنك استخدام تقويم أو تطبيق على هاتفك لتنظيم مواعيدك. وقت للاهتمام بالنفس: حاولي تخصيص ساعة يومياً للاهتمام بنفسك، سواء كان ذلك بممارسة الرياضة، أو قراءة كتاب، أو أي نشاط تحبينه. هذا سيساعدك على الشعور بالراحة والطاقة. النشاط البدني: حاولي تحديد أيام معينة للذهاب إلى الجيم. حتى ولو كانت مرتين في الأسبوع، فإن الانتظام أكثر أهمية من العدد. التواصل مع العائلة: خصصي بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع للتواصل مع أهلك والمشاركة في الأنشطة العائلية. المرونة: كوني مرنة مع جدولك. أحيانًا قد تحتاجين لتعديلات بناءً على الظروف. تذكري أن الاعتناء بنفسك هو جزء أساسي من قدرتك على العمل والنجاح في حياتك اليومية. تحتاجين إلى وقت لإعادة شحن طاقتك. بالتوفيق! (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
عادي متعمليش كلنا كده
تم النشر الاثنين، ١٦ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا