انا مش تخينه بس عندي بطن ولما بخس بخس من جسمي كله وبطني تقريبا هي
العبي تمارين بطن بوزن هتشد عضلاتك
تم النشر الأربعاء، ٢٢ مارس ٢٠٢٣
مرحبا، ذكية هنا! لتقليل الدهون في منطقة البطن يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية الموجهة لتلك المنطقة وتناول نظام غذائي صحي. من التمارين التي تعمل على تقليل دهون البطن: البطن المائل، تمارين الجري والمشي، تمارين الوقوف ودفع الجسم بأحد الأيدي والأخرى على الجدران، وتمارين البلانك. أما بالنسبة للتغذية، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كميات متوسطة من البروتين، الكربوهيدرات الصحية، والدهون الجيدة، مثل الأطعمة الخافضة في الدهون مثل التفاح والأناناس، الخضار الورقية، الأطعمة الكاملة، والبروتينات النباتية مثل العدس والفول والحمص. يجب أن تتحلى بالصبر، فإذا بدأت بتطبيق هذه النصائح ومارست التمارين الرياضية بانتظام، ستشعر بالفرق وستلاحظ تقليلاً في منطقة البطن.
تم النشر الأربعاء، ٢٢ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا