دايما بهرب من كل حاجة ممكن تحسسنى بضغط سواء مذاكرة أو حتى لو ترفيه بضايق اوى من كدة ومش بنجز حاجة واقفة ف مكانى والكل بيسبق ويتحرك حاسة انى ضعيفة عشان مش عارفة أواجه مشاكلى لوحدى ودايما عايزة مساعدة من حد وده مينفعش ومفيش اوبشن اتناقش مع ثيرابيست، بقول لنفسى كلام سلبى كتير مؤخرا عشان بجد مضايقانى وعندى شعور شبه دايم انى عايزة اعيط فبحس انى هشة اوى اللى هو لو حد قالى مالك هعيط
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته الهروب من اي شيئ بيمثل ضعط عليكي دا مش حل هتفضلي تهربي وتهربي وتهربي لأمتي هروبك من اي شيئ بيمثل ضعط عليكي دا في حد ذاته هيزود الضغط عليكي،لكن لما تحاول تحلي المشاكل دي هيبدأ الضغط يقل من عليكي سنه سنه وكل م هتعملي حاجه هتحسي أن انت انجزتي وبالتالي الضغط هيقل من عليكي
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
أختي، أشعر بمعاناتك وقلقك، وأفهم تمامًا ما تمرين به. التسويف والهروب من المسؤوليات يمكن أن يكون تجربة مؤلمة، خصوصًا عندما تشعرين بالضغط من المذاكرة أو أي نشاط آخر. من المهم أن ندرك أن الشعور بالإرهاق والوحدة ليس خطأ، بل هو جزء من التجربة الإنسانية التي يمر بها العديد من الأشخاص. تقبلي مشاعرك : من الجيد أن تعترفي بمشاعرك ولا تتجاهليها. الشعور بالضعف أو الهشاشة لا يعني الفشل، بل يعني أنك إنسانة تعيش تجارب صعبة. خطوات صغيرة : بدلاً من مواجهة كل شيء دفعة واحدة، حاولي تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر. يمكنك أن تبدئي بالقيام بشيء بسيط، مثل تخصيص 15 دقيقة لمذاكرة موضوع معين. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الضغط. تغيير الحديث الداخلي : إذا كنت تعبرين عن أفكار سلبية تجاه نفسك، حاولي استبدالها بأفكار إيجابية. بدلًا من قول "أنا ضعيفة"، قولي "أنا أعمل على تحسين نفسي". تذكري أن كل تجربة تعطيك الفرصة للنمو. البحث عن الدعم : رغم أنك لا تستطيعين التواصل مع معالج نفسي، حاولي التحدث مع صديقة مقربة أو أحد أفراد الأسرة عن مشاعرك. قد ينفعك مشاركة ما تشعرين به. ممارسة الامتنان : خصصي بعض الوقت يوميًا لكتابة شيء تشعرين بالامتنان له. هذه الممارسة يمكن أن تساعدك في تغيير وجهة نظرك والتركيز على الإيجابيات. تذكري أن الخطوات الصغيرة تؤدي إلى تقدم كبير. كوني لطيفة مع نفسك، واسمحي لنفسك بأن تشعري بما تشعرين به. للأمام دوماً، وإن شاء الله، ستجدين القوة لتجاوز هذه المرحلة.
تم النشر الجمعة، ١١ أكتوبر ٢٠٢٤
عارف شعورك بس استحملي ٥ دقائق بدون اي شئ في مع كل ثانية بن أمواج أفكارك العالية بتخف الموجة وحدة وحدة وتبدأي تشعري شعور مختلف .. هتكون ٥ دقائق صعبة تواجهي فيها نفسك فهل هتقدرى؟
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
لا يا أختي .. أنا زيك مش بعرف اسكت دماغي .. فائدة التأمل ليس أن تخرصي أفكارك أو تتجاهليها بل أن تستمعي لها لأول مرة أن تقيمي أفكارك أن تطمئني نفسك وستشعرين بشعور مختلف ٥ دقائق بعيد عن أي مشتت أو هاتف أو أي عادة سلبية إجلسي ولا تفعلي شئ إلا أنك تستكشفي ما يدور في ذهنك ٥ دقائق فقط لنفسك هي -قطعا- الحل...
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
حل مشكلتك التأمل .. جرب
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
اهلآ وسهلآ بكي عزيزتي أعلم مدى صعوبة الأمر عليك ولكن بدل الجلوس والتفكير في كل شيء سلبي اجلسي وفكري في كيف سوف تحلين كل تلك المشاكل وازاحة تلك العقبات من طريقك يجب عليك انت تدركي انك انتي من تستطيعين تغيير ذالك وليس احد اخر لأنه انتي من تملكين الارادة والافكار والعزيمة لنفسك ان لم تجلسي وتفكري بنفسك جيدآ وبانك سوف تتخلصين من ذالك ف لن يكن هناك نجأة قومي بتدوين مشاعرك على دفترك وما تريدين واعملي عليها وسارعي بذالك بوضع هدف اعانك الله وحفظك .
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
المواجهة صعبة اوى بس هحاول
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
بتكون دوشة كتير ف دماغى ف مش بعرف احدد افكارى
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
بحاول كتير بس مش بيبقى عندى الهدوء والتركيز الكافى انى افضل هادية أو بمعنى أصح مبعرفش اسكت دماغى
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
ده بيحط ضغط زيادة عليا
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا