تم حذف هذا السؤال
مشاكل النوم ليها اسباب كتير من ضمنها الضغط النفسي او الاكتئاب والقلق وشرب المنبهات محتاج تشوف طبيب هيوصفلك علاج يساعدك ف التخلص من اعراض الاكتئاب ويساعدك ع النوم ومفيهاش ادمان اهم حاجه تمشي ع الجرعه المطلوبه بالضبط وهو بيوقفلك الدوا بطريفه تساعدك متدمنهوش ف متقلقش بس متاخدش غير من طبيب ويشوفك الأول
تم النشر الثلاثاء، ٧ مارس ٢٠٢٣
بلاش ادويه وخلاص هو جربى تمارسى رياضه قويه قبل وقت نومك بساعه
تم النشر الاثنين، ٦ مارس ٢٠٢٣
ابعد عن الموبايل قبل النوم لمدة متقلش عن ساعة ، جرب تتمرن تمارين خفيفة (استطالة) وتقرا كتاب و بلاش كافيين قبل النوم ب ٤ ساعات .
تم النشر الخميس، ٩ مارس ٢٠٢٣
هو كده المشكلة الاكبر ان الاربع او الخمس ساعات مش بيكونوا نوم عميق او مريح ....لان فى ناس ده نومها الطبيعى . المهم بتناميهم امتى ووضعية النوم وجو المكان اللى بتنامى فيه.
تم النشر الأربعاء، ٨ مارس ٢٠٢٣
ايه ال بيسبب انك تصحي بعد اربع او خمس ساعات ؟ هل عندك طفل صغير بيصحيكي هل ظروف شغلك بتخلصي متاخر ومش بتلحقي تنامي كفايه بعد اداء المهام المنزليه ياريت توضحي سبب عدم قدرتك على مواصلة النوم اكثر من هذه المدة
تم النشر الأربعاء، ٨ مارس ٢٠٢٣
ايه روتين يومك واكلك طيب ؟
تم النشر الثلاثاء، ٧ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا