إجابة علي السؤال: انا عندي مشاكل في النوم بنام من اربع لخمس ساعات في اليوم

ابعد عن الموبايل قبل النوم لمدة متقلش عن ساعة ، جرب تتمرن تمارين خفيفة (استطالة) وتقرا كتاب و بلاش كافيين قبل النوم ب ٤ ساعات .