نفستي بقالها سنتين بايظه حرفيا ودخلت ف مرحله اكتئاب ووزني زاد جداا ونفسي اخس اوي بس مفيش اراده حرفيا عملت كل الطرق وروحت لدكتور وخد برشام سد النفس شديد مكنش بيعمل حاجه حرفيا وباكل عادي ومش عارفه اعمل ايه نفسي اخس اوي
ركّزي على تغييرات بسيطة ومستدامة في نظامك الغذائي ونمط حياتك بدلاً من التغييرات الجذرية. مثل زيادة تناول الفاكهة والخضروات وتقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة. حافظي على نشاطك البدني ولو بالمشي يومياً لمدة 30 دقيقة. المشي يحسّن المزاج ويساعد على إنقاص الوزن. اطلبي مساندة عائلتك وأصدقائك. الدعم الاجتماعي مهم جداً في مثل هذه المراحل. لا تيأسي. تذكّري أن إنقاص الوزن رحلة طويلة وتحتاج للصبر والمثابرة. النتائج ستظهر بمشيئة الله. أتمنى لكِ التوفيق والسداد. لا تترددي في طلب المساعدة إذا احتجت ذلك.
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
النفسية وااكتئاب لو كنتى بتاخدى علاج فهو من اكتر الاسباب لزيادة وثبات الوزن طب ولو من غير علاج ....يبقى الاكتئاب والنفسية دى غالبا مرتبطة بجوع عاطفى بيخليكى تلجأى للاكل عموما ومش هتحسى بالشبع طبيعى مهما اخدتى تسد الشهية
تم النشر الأربعاء، ٢ أغسطس ٢٠٢٣
الحالة النفسية بتؤثر طبعا على زيادة الوزن .. او فقدها كل حالة على حسب التانية ف الحل السليم الاول انك تشوفي حل لنفسيتك الاول .. وهل فعلا فيه اكتئاب ولا لا؟ ودرجته او حدته ايه .. وده هيتم طبعا عن طريق تشخيص مختص نفسي .. وبعد كده تبدأي تشوفي موضوع زيادة الوزن .. لانه مرتبط ارتباط اساسي بنفسيتك.
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
مبدأيا خليكى مقتنعه انك جميله فى كل حالاتك بس مافيش مانع انك تبقى أجمل ده كفيل انه يشجعك ويحسن نفسيتك وابعدى عن السوشيال ميديا لفترة ده برضو هيساعدك بالنسبه للتخسيس مش لازم تروحى لدكتور دلوقتي ظبطى اكلك بس مش شرط تحرمى نفسك من حاجه لكن قللى الكميات ويكون بنظام وقللى الملح والسكر واشربى مياه كتير واتمشى كل يوم شويه و اختارى اى تمرين بسيط ويكون مناسب ليكى واعمليه فى البيت كل يوم لمده معينه كلها حاجات بسيطه بس هتفرق معاكى
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
حطي هدفك قدامك انك لازم تخسي عشان تبقي حلوه ولبسك يجي عليكي والعبي رياضه ولو خمس دقايق ف اليوم وكلي اكل صحي وابعدي عن سكريات
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
العبي رياضه انزلي جيم و استمري فيه و كلي براحتك عادي و بعيدا عن الوزن انتي لازم تتخطي الموضوع اللي تعبك نفسيا كده
تم النشر الثلاثاء، ١ أغسطس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا