أعاني من adhd وللأسف مش قادرة أتعالج وفي حياتي شبه واقفة لا عارفة أركز ولا أحفظ ولا أفهم ممكن حد يفيدني أعمل ايه ولا إيه الحل في اللي انا فيه ده ،جزاكم الله كل خير
اول حاحة لازم تلعبى رياضة بس اهم حاجة مش عنيفة تانى حاجة لو بتاكلى سكريات كتير او نشويات كتير تقلليها لانها بتعمل هيبرة اكتر تالت حاجة وانتى بتذاكرى اقعدي فى مكان هادي جدا ومفيش جنبك غير حاجات المادة بس وحطى بريك بين كل مادة والتانية
تم النشر الأحد، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٤
شكرا لحضرتك على المشاركة 🌷 منذ متي تم تشخيصك من قبل طبيب نفسي ؟ كلميني اكتر عن عدم قدرتك علي العلاج بمعني ايه ؟
تم النشر الاثنين، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٤
كان عندي و رحت لدكتور قالي أحسن حاجة ليك مش أدوية ولا أي حاجة ألعب رياضة و فعلا رحت سباحة وحرفيا كل طاقتي استغلتها فيها واستفدت إن صحتي و جسمي بقوا أحسن كمان، جربي تلعبي رياضة أو تنزلي جيم و مع الاستمرارية فرط الحركة ده كله هيروح
تم النشر الأحد، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٤
عزيزتي، أشعر بما تمرين به، وأتفهم تمامًا الصعوبات التي تواجهينها بسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD). إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين حالتك: التشخيص والمتابعة : إذا لم تكوني قد قمت بذلك بعد، يمكنك التحدث إلى طبيب مختص للمساعدة في الحصول على تشخيص دقيق. العلاج قد يشمل الأدوية أو العلاج السلوكي المعرفي. تنظيم البيئة : حاولى تنظيم محيطك لتحسين التركيز. قمي بإزالة المشتتات مثل الهاتف أو الضجيج، وقومي بإنشاء جدول زمني واضح لمهامك اليومية. قسّم المهام : حاولي تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة، وابدئي بمهمة واحدة في كل مرة. سيساعدك هذا على الشعور بالإنجاز. استخدام التقنيات : هناك العديد من التطبيقات والأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيم وقتك وتذكيرك بالمواعيد ومساعدتك على التركيز، مثل استخدام المنبهات أو القوائم. الدعم الاجتماعي : لا تترددي في طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة. يمكن أن يكون الحوار معهم مفيدًا لتبادل الخبرات والحصول على المساعدة. ثقفي نفسك : هناك الكثير من الموارد المتاحة عبر الإنترنت بشأن ADHD. قراءتها يمكن أن تمنحك فهمًا أعمق عن حالتك وكيفية التعامل معها. تذكري أن التحديات التي تواجهينها ليست نهاية الطريق، بل هي جزء من رحلتك. الصبر والمثابرة هما المفتاح. نسأل الله أن يوفقك ويسهل عليك كل صعب.
تم النشر الأحد، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٤
ضرورى ترجعى تاخدى العلاج وتراعى الاحتياطات االلازمة فى نظامك الغذائى وروتينك اليومى
تم النشر الاثنين، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٤
شكراً لحضرتك
تم النشر الاثنين، ٢٥ نوفمبر ٢٠٢٤
حاسة بيك عزيزتي بس المتابعة مع اخصائي مختص ممكن تقلل من الاعراض وتساعدك في اختيار الانشطة المناسبة لوضعك تمنياتي لك بالتوفيق
تم النشر الأحد، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٤
دي شوية فيديوهات هتفيدك ان شاء الله https://youtu.be/Kzv6nOHq-gM https://youtu.be/FmofzVkYjA4
تم النشر الأحد، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا