أنا عندي مشكله التفكير الزائد بفكر في كل حاجه طول الوقت ودا مخليني مش عارفه اركز في الأشياء إللي بعملها زي المذاكره وكده ومش عارفه اعمل إيه عشان اكون مش همي حاجه وعندي لامبلاه
السلام عليكم، فيه كتير أسئلة على التطبيق بخصوص التفكير الزائد، ممكن تشوفيها وإن شاء الله تفيدك النصائح الموجودة فيها https://www.fedni.net/results?query=التفكير%20الزائد https://www.fedni.net/results?query=التفكير%20المفرط
تم النشر الأربعاء، ١٦ أبريل ٢٠٢٥
عزيزتي، من الطبيعي أن تشعري بالقلق والتفكير الزائد في بعض الأحيان، وهو أمر يواجهه الكثيرون. التفكير الزائد قد يؤثر على قدرتك على التركيز والقيام بالمهام اليومية، مثل الدراسة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التغلب على هذه المشكلة: تحديد الأولويات : حاولي تنظيم أفكارك وتحديد أولوياتك. اكتبِ قائمة بالمهام التي تحتاجين إلى إنجازها، وركزي على إنجاز واحدة في كل مرة. تخصيص وقت للتفكير : من المهم أن تحددي لنفسك وقتًا محددًا للتفكير في الأمور التي تثير قلقك، ثم بعد ذلك حاولي التوجه نحو النشاطات التي تحتاجينها. تجنب التشتت : حاولي التقليل من المشتتات خلال وقت المذاكرة. يمكنك إغلاق الهاتف أو الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي لتحقيق تركيز أكبر. التحدث إلى شخص موثوق : في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد التحدث مع صديقة أو فرد من العائلة عن مشاعرك وأفكارك، فقد يساعدك ذلك على رؤية الأمور من منظور آخر. تقبل الأفكار السلبية : سامحي نفسك عند التفكير في أشياء سلبية، وذكري نفسك بأن هذه الأفكار ليست حقيقية دائمًا وأنها تتطلب مزيدًا من التفهم. التركيز على اللحظة الحالية : حاولي ممارسة التواجد في اللحظة الحالية. يمكنك استخدام بعض التقنيات البسيطة لتحفيز التركيز. إذا استمرت هذه المشكلة وأثرت بشكل كبير على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد التواصل مع مختص لمساعدتك بشكل مباشر. أتمنى لك كل التوفيق، وتذكري أن التغيير يتطلب الوقت والجهد.
تم النشر الأربعاء، ١٦ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا