السلام عليكم انا شخص مدمن الاباحه والعاده السريه والتجربه مع البنات فديو كول انا عايز اتعالج بس انا بضعف قصاد البنات
وعليكم السلام ورحمة الله، أولا، أنا سعيدة أنك قررت تسعى للحصول على المساعدة وهذا أمر مهم أول خطوة. العادة السرية والإدمان على الإباحية ممكن يكون لهم تأثيرات سلبية على حياتك النفسية والجسدية والعلاقات الشخصية. هنا بعض النصائح اللي ممكن تساعدك: 1. تقبل إنه مشكلة: ما تحس بالعار. الاعتراف بالمشكلة هو نصف الحل. أنت مش لوحدك، فيه كثير أشخاص يواجهوا نفس التحدي. 2. تحديد المحفزات: حاول تفكر في الأوقات والأماكن والظروف اللي بتجعلك تلجأ للعادة السرية أو الإعلام الإباحي. بعد ما تحدد المحفزات، حاول تتجنبها أو تقلل منها. 3. تغيير العادات: ابحث عن أنشطة ثانية تشغل وقتك وتلهيك، مثل الرياضة، القراءة، تعلم مهارة جديدة، أو حتى قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء. 4. البحث عن الدعم: ما تخجل إنك تطلب مساعدة من مختص نفسي أو مدرب حياة. أحيانًا الدعم الخارجي بيساعد كثير. 5. وضع أهداف وخطط: حدد أهداف قصيرة وبعيدة المدى واشتغل على تحقيقها. حاول تبعد نفسك عن الأوضاع اللي تسهلك الوقوع في العادة السرية. 6. ممارسة التأمل واليوغا: الأنشطة اللي بتعزز الوعي الذاتي وبتساهم في تحسين الصحة النفسية مهمة. جرب تمارس التأمل أو اليوغا. 7. متابعة التقدم: احتفل بأي تقدم مهما كان صغير واستمر في متابعة وتحفيز نفسك. 8. الصبر: العادات ما تتغير بين يوم وليلة. خلي عندك صبر وثقة في نفسك إنك قادر تتغير. إذا حاولت بعض أو كل هذه النصائح وما حسيت بتحسن، أنصحك بشدة انك تزور مختص لتلقي العلاج المناسب. أتمنى لك كل التوفيق والنجاح في رحلتك للتحسن والتعافي.
تم النشر الثلاثاء، ١٦ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا