ازيك يا جميله ♥️ المشكله الي بتعاني منها مشكله ناس كتير جدا. بس عشان تتخلصي منها لازم تحطي ايدك عالمشكله الاول. ١- لو كان النظام الغذائي الي ماشيه عليه في حرمان من انواع كتير من الاكل ، لازم يتغير وتضمني انك بتاخدي سعراتك كامله وبتاكلي من كل انواع الاكل بكميات محسوبه بدون ما تقطعي عيش ورز وفاكهه والكلام ده ٢- هتحتاجي تاخدي فيتامينات وحديد وفيتامين د لان نقص الحاجات دي هيقلل الحرق وهيقلل نزول الوزن ٣- عشان متضعفيش وتسيبي الدايت لازم تعرفي حاجة مهمه جدا ان نفيش حد بيلتزم بنسبه ١٠٠ في الميه حتى دكتور التغذيه نفسه 😅 ،، كلنا بنقع وتقوم الفكره كلها انك تلحقي نفسك بمعنى كلي من اكل بيتك عادي خالص ومتكلفيش نفسك بس قللي الكميات وغيري طريقة الطبخ وقنني الكميات، طب حصل في يوم انك لخبطتي سولء كنتي زهقانه او عندك البريود او عندك عزومه .. خلاص اللي حصل حصل انسيه وكملي من تاني يوم . وكأن شيئا لم يكن ٤- امشي بطريقة ٨٠ -٢٠ ٨٠ في الميه مضبوط وميه ميه وصحي و٢٠ في الميه حاجة مش صحيه وبتحبيها بس تكون مره في الاسبوع وكدا مش هتحسي بالحرمان بلس انك ممكن اصلا تعملي كل الاكل اللي بتحبيه بطريقة حلوه وصحيه لو دورتي على وصفات هتلاقي حاجات متخطرش على بالك ٥- اهتمي بلعب الرياضه .. نصيحة مني الرياضة عامله زي السحر حرفيا .. بتمسح كل حاجة وحشه بناكلها 😅، وهتسرع نزول الوزن جدا وهتعلي الحرق ده غير انها بترفع هرمون السعاده وهتخلي جسمك مشدود وحلو وهترود ثقتك بنفسك ٦- اخر حاجة واهم حاجة لو مش قادره تاخدي الخطوات دي لوحدك استعيني بحد متخصص يكون فاهم حالتك سواء دكتور تغذيه او هيلث كوتش بس يكون دكتور تغذيه بردو . ولو احتجتي مساعده او سؤال تحت امرك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا