انا حساسة جدا من بعد الثانوية دخلت تخصص لم أطمح له بسبب نسبتي والكلام هذا عدى عليه ١٩ سنه وكانت أول صدمة عرفت أن مستقبلي في طريق آخر
واصبت بعدها بنوبات خوف وهلع وانا لا اعلم انطفأ نور الكون في عيني توظفت وظيفة زي الزفت واستمرت فيها ١٢ سنه عديت على مدراء زي الزفت حرفيا بالإضافة إلى صعوبات كبيرة جدا جدا عديت عديت عديت والان خلاص تعبت ولا سفر ولا طلعة ولا رياضه يأثرون في نفسيتي حرفيا احس الكون قدامي ينتهي حرفيا ما اعرف الوضع اللي انا فيه شخصت باكتئاب حاد اخذت أدوية ما اتحسنت قطعتها حالتي صعبة جدا جدا
بالإضافة لظروف أخرى كانت صعبة على النفس أصعب مما ذكرت ولكن لا استطيع ذكرها هي أساس حالي الان
من الواضح أن الصدمات والمواقف اللي مريتي بيها أثرت عليكي نفسيا لدرجه كبيره فى البدايه كده حاولي تهوني علي نفسك انا مقدرة جدا كل اللى مريتي بيه لكن لازم تخرجى من الحالة دى لانك كده هتفضلي فى مكانك وحالتك النفسية هتسوء اكتر. حاولي انك تفكري بشكل ايجابي وشتتي انتباهك عن التفكير في اللي مريتي بيه لأنها دلوقت بالنسبة ليكي مراحل مريتي بيها وانتهت ،هي أثرت عليكى فعلا لكن اكيد فهمتي حاجات كتير منها واخدتي خبرة من كل اللي مريتي بيه ابدأي فكري فى هدفك اللي نفسك تحققيه وايه الصعوبات والتحديات اللى ممكن تقف قدامك وازاى ممكن تتحل. ابدأي انك تكتبى كل اللى جواكى باستمرار واللى بتحسى بيه ده هيفرق معاكى كتير حاولي تغيري روتين يومك وفكري انك تعملي حاجات جديده ومختلفه حاولى تفكري ازاي ممكن تطوري نفسك وايه المجال اللي محتاجه تقوي نفسك فيه. حاولي تنضمى لتجمع اصدقاء أو عائلى واتكلمى معاهم وشاركهم الحوار والنقاش هيفرق معاكي كتير الدعم النفسي مهم جدا علشان كده لو فى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك ومشاعرك وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك وانك قوية وهتقدرى 🌷
تم النشر الأربعاء، ٢٨ أغسطس ٢٠٢٤
عزيزتي، أولاً، أود أن أعبّر عن تعاطفي العميق مع ما تمرين به. من الواضح أنك قد واجهت العديد من التحديات الصعبة في حياتك، وهذا يمكن أن يكون مؤلماً للغاية. الاكتئاب هو حالة تؤثر على العديد من الأشخاص، ومن المهم أن ندرك أنك لست وحدك في هذا الصراع. من الضروري أن تعلمي بأن طلب المساعدة هو خطوة شجاعة وذكية. إذا كنت قد جربت الأدوية دون تحسن، قد يكون من الجيد التحدث إلى مختص نفسي في مجال الصحة العقلية، مثل الطبيب النفسي أو المعالج النفسي، حيث يمكنهم مساعدتك في وضع خطة علاجية تتناسب مع حالتك. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك: البحث عن الدعم النفسي : تواصلي مع محترف صحي نفسي يمكنه توفير الدعم والإرشاد. العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج النفسي قد يكون مفيدًا. التواصل مع الأصدقاء والعائلة : لا تترددي في مشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين إليك. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك النفسية. ممارسة روتين يومي : حاولي تحديد روتين يومي يتضمن أنشطة بسيطة، حتى لو كانت صغيرة، مثل الاستيقاظ في وقت محدد أو تناول وجبة صحية. ممارسة الرياضة : إذا كان بإمكانك، جربي ممارسة الرياضة بشكل خفيف. النشاط البدني يمكن أن يؤثر إيجابيًا على مزاجك. اتباع أساليب الاسترخاء : مثل التأمل، التنفس العميق، أو اليوغا. هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق. حافظي على أملك، وتذكري أن هناك دائمًا طريق إلى التعافي. لا تترددي في اتخاذ الخطوة الأولى نحو تحسين حالتك، لأن الصحة النفسية هي أولوية. وفقك الله ويمنحك القوة والصبر في رحلتك.
تم النشر الاثنين، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٤
الحمد لله انا قريبه من الله ومحافظة على صلاتي
تم النشر الاثنين، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٤
حاولي تقتربي من الله وحافظي على الصلاة واعلمي ان الله قد اختار ما هو أفضل لكي واجتهدي في مجالك ان الله لا يضيع أجر من أحسن عملا
تم النشر الاثنين، ٢٦ أغسطس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا