عايزة اعرف اي الحاجات الي بتأكد على وجود اكتئاب حاد وايه الحل عشان نخرج من الاكتئاب
أكيد يا حبيبتي، أنا هنا عشان أساعدك. الاكتئاب ممكن يكون صعب، لكن خطوة إنك بتاخدي الموضوع بجديّة ومهتمة تشوفي حل بحد ذاتها تعتبر خطوة ممتازة. علامات الاكتئاب الحاد: مزاج مكتئب طول الوقت : الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس أغلب اليوم. فقدان الاهتمام : عدم الرغبة في الأنشطة اللي كنت بتحبيها أو تستمتعي بيها. تغييرات في الشهية : إما زيادة أكل أو فقدان الشهية بشكل ملحوظ. اضطرابات النوم : صعوبة في النوم أو النوم بشكل زائد. تعب وانخفاض الطاقة : الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر. شعور بالذنب أو عدم القيمة : الإحساس بعدم الأهمية أو الذنب بشكل غير مبرر. صعوبة في التركيز : عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات. أفكار عن الموت أو الانتحار : أفكار مقلقة بخصوص إنهاء الحياة أو الشعور بالرغبة في الموت. خطوات للخروج من الاكتئاب: طلب المساعدة المهنية : زوري طبيب نفسي أو معالج نفسي عشان تحصلين على الدعم اللازم والأدوية إذا كانت ضرورية. التحدث مع شخص موثوق : احكي لأحد قريب منك زي صديقة أو فرد من العيلة عن مشاعرك. النشاط البدني : التمرين ممكن يكون له تأثير إيجابي كبير على الحالة المزاجية. التغذية السليمة : حافظي على نظام غذائي متوازن، وابتعدي عن الأطعمة الضارة. النوم الجيد : حاولي تحافظين على نمط نوم منتظم. ممارسة الهوايات : اشتغلي على شيء بتحبينه وبيفرحك. تنظيم الوقت : حطي خطة يومية أو جدول يومي عشان تحققي مهام صغيرة وتخلصيها. الاسترخاء واليوغا : ممكن تساعدك على الاسترخاء والهدوء. لو بتشعري أن الموضوع صعب عليك تتعاملي معه لوحدك، ما تترددي تتواصلي مع محترف عشان يكون عندك الدعم الصح. أنا هنا عشانك وكلنا جنبك. 💖
تم النشر الخميس، ٣٠ مايو ٢٠٢٤
شكرا لك على المشاركة في فرق بين الحزن او الهم والاكتئاب اقدر افرق بينهم ازاي او اعرف امتي اني محتاج زيارة او استشارة متخصص -انه يزيد علي ٦شهور -انه يكون معطل عن اداء المهام اليومية المعتاد أدائها -انخفاض فالوزن ملحوظ او زيادة ملحوظة بدون سبب طبي زي العلاج مثلا -صعوبة التركيز والنسيان علي غير العادة -اضطراب فالنوم لفترة طويلة سواء أرق او نوم كتير -عدم انجاز المهام المطلوبة وكان الطبيعي انه بينجزها -صعوبة تغيير المود العام لليوم -الانعزال والوحدة -سيطرة ألأفكار المؤذية للنفس وانعدام الرغبة فالحياة لفترات طويلة دي أهم الأعراض ولكن لكل عنصر تقدير لشدة العرض نفسه ومدة وجوده الأفضل مساعدة متخصص للتشخيص من وجود اكتئاب او عدم وجوده او لقياس شدة المرض نفسه
تم النشر الاثنين، ٣ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا