انا شاب عندي ٢٥ عام مريض قولون تقرحي وسيلياك طولي ١٨٠ ووزني ٥٣ محتاج نظام غذائي ومكمل لزيادة الوزن بشكل صحي
نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي لمرضى القولون التقرحي والسيلياك: المبادئ العامة: تناول وجبات صغيرة متكررة: 5-6 وجبات بدلاً من 3 وجبات كبيرة. التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: البروتين: الدجاج، السمك، البيض، الفول، العدس، الحمص. الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات. الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، بذور الكتان. شرب الكثير من الماء: 2-3 لتر يومياً. ممارسة الرياضة بانتظام: 30 دقيقة يومياً. تجنب الأطعمة التي تهيج القولون: الأطعمة الحارة. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. الأطعمة المصنعة. المشروبات الغازية. الكافيين. استشارة أخصائي تغذية: لتصميم نظام غذائي مخصص لاحتياجاتك. لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. مثال على نظام غذائي لزيادة الوزن بشكل صحي: الإفطار: عجة بيض مع الخضار. قطعة خبز توست من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني. كوب من الحليب أو عصير الفاكهة. وجبة خفيفة: قطعة فاكهة. كوب من الزبادي. حفنة من المكسرات. الغداء: صدر دجاج مشوي مع الأرز البني والخضار. سلطة خضراء مع زيت الزيتون والليمون. وجبة خفيفة: كوب من الحليب مع بسكويت. قطعة فاكهة. العشاء: سمك مشوي مع البطاطا الحلوة والخضار. سلطة خضراء مع زيت الزيتون والليمون. قبل النوم: كوب من الحليب الدافئ. مكملات غذائية: فيتامين د: للحفاظ على صحة العظام. 400 وحدة دولية يومياً. فيتامين ب 12: ضروري لصحة الجهاز العصبي. 250 ميكروجرام يومياً. حمض الفوليك: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. 400 ميكروجرام يومياً. البروبيوتيك: للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. 50 مليار وحدة دولية يومياً. ملاحظات: هذه مجرد خطة نموذجية. يجب عليك استشارة أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي مخصص لاحتياجاتك. من المهم أن تبدأ ببطء وتزيد من كمية الطعام الذي تتناوله تدريجياً. يجب عليك أيضاً مراقبة أعراض القولون التقرحي والسيلياك وإجراء أي تعديلات ضرورية على نظامك الغذائي. ملاحظة: هذه المعلومات هي لأغراض تعليمية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي أو مكملات غذائية. نصائح إضافية لزيادة الوزن بشكل صحي: احصل على قسط كافٍ من النوم: 7-8 ساعات يومياً. قلل من التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. تجنب التدخين وشرب الكحول. مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ستتمكن من زيادة الوزن بشكل صحي وتحسين صحتك بشكل عام.
تم النشر السبت، ٣ فبراير ٢٠٢٤
https://www.facebook.com/profile.php?id=61555711529542&mibextid=ZbWKwL ممكن حضرتك تتواصل معايا ع البيدج لمعرفة تفاصيل اكتر عن الحالة لوضع نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية
تم النشر الخميس، ١ فبراير ٢٠٢٤
شوف الفيديو ده ازاي نزيد في الوزن بطريقة صحية وطبعا ياريت تتابع مع دكتور علشان يكون متابع حالتك بالظبط .. وتعرف ايه اليل المفروض تعمله. وديه قناة د. كريم على ممتاز جدا برضه ممكن تشوفه وهتلاقي فيديوز برضه عنده خاصة بالقولون وبينصح بحاجات طبيعية لمعالجة الامراض.
تم النشر الأربعاء، ٣١ يناير ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا